近日学了一些心理学。今天分享下“自我暗示”的学习心得。自我暗示是指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。自我暗示三定律是重复、替换、内模拟，分为积极自我暗示和消极自我暗示。
在我的人生体验里，长跑是最佳的积极自我暗示诠释。跑步的时候，累了不能坚持的时候，就默默给自己说继续，坚持，我可以的。多说几次，也就多跑了几步。很多个几步积累起来，就从一两公里变成了五公里十公里甚至更远距离。
在工作中，有时会因为看微博、微信影响工作效率。于是我在潜意识里要求自己工作的时候不要刷微博，非工作必要也不看微信，时间一长，发现这样反而过得更充实，即使没有完成工作也会觉得轻松一点，更重要的是这样工作效率提高了。
最近工作有一些困难，我正在积极地给自己说，你一定可以的，加油！同样的，如果你觉得自己不快乐，那么首先就是要接纳自己的不快乐，可以静静地感受自己的不快乐，让不快乐的情绪宣泄一会儿，这也是有利于身心健康的。有的人发现自己不快乐，马上就开始抗拒自己的不快乐，结果这种抗拒反而带给自己基于抗拒而产生的不快乐。除了首先接纳自己的不快乐外，还可以随后开启潜意识替换程序，用自我肯定替换自我否定，用快乐替换悲伤。这时候潜意识就先安排自己做一些快乐的事情，这种安排也是一种自我驾驭感，随后就会很快地进入快乐的情绪。一个人的自我认知，实际上都是自我暗示的结果。所以说，要成为一个积极向上的人，就要长期积极自我暗示，根据这个规律性，如果你想成为积极的人，那么你只需要长期积极自我暗示就可以了，一起尝试一下吧。
