起床：4：40
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活动:
1、悦动50分：慢跑3.18公里+拉伸；
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2、悦读60分：
《NLP 之父》～【快乐的技能】
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【主题】快乐是一项活动，是需要练习的技能；
*忧虑和焦虑本不存在，这些感觉是我们透过在脑袋里所做的事创造出来的。（“把你的忧郁症给我，我要看看”。）
*建立什么样的习惯，就会有什么样的人生；
（开心、快乐、成功的习惯；坏脾气、沮丧、忧郁的习惯）
*我们可以有选择：①利用过去打造更好的未来；②利用过去去限制自己的未来；
*关于“过去”，最棒的是它已经结束了；关于“现在”最棒的是它是一份礼物；关于“未来”最棒的是它充满了美妙的机会，可以让自己感觉美好。
*人生中你能控制的，就是脑袋里的东西；
*养成记笔记的习惯，每晚把自己当天所学记录，一生受用；
【学习心得】
书中的栗子用得特别好：如果有人闯入你家，在墙壁上乱涂鸦，你会把涂鸦留在那吗？当然不可能，你会把墙壁重新粉刷过。同样道理，为什么要把负面想法留在脑袋里？那些是你不要的负面画面或可怕声音，留着无用，不要总想起它，把它们赶跑，留下开心美好，创造一个更美好的未来。
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