张德芬说：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
人或事没有达到期望就很容易生气，所以很多时候生气都是我们自找的。我是怎么处理“生气”？以下提供三个锦囊，希望能给爱生气的您带来夏日的清凉。
我把生气分三个等级，其实也是心智提高的三个阶段。
等级一：易怒易激动，下意识的与产生这种情绪的人针锋相对，至少语言上争论个你死我活才善罢甘休，更有甚者闹出人命。
处在这个阶段，基本可以断定无任何心智。
过去我就是这个样子，易怒易激动，很小的事就能让我气上半天，每天不生气都觉得日子过的太平淡、生活的不真实，整个人淹没在无声的痛苦之中，任戾气侵蚀自己的灵魂，在内心深处肆意践踏自己的能力及人格，直到完全挫败，然后哭泣发泄，歇斯底里的，希望把内心那个恶魔给吼出来，这个是我对待“生气”的默认设置，而且一直以为这才是常态，足以看出没有自我成长的人是多么可怕。
无意中翻开我过去的相册，我发现仅有的几张照片都非常丑，一直对长相自我感觉良好的我，对着这几张照片开始反思，想找出原因，对比照片中的其他人，好像就我没笑。对，就是因为没有笑容，照片中的我看起来那么的丑陋。
为什么我不笑呢？稍微想一下就很容易得到答案，每天都生气，何来笑容？因为“生气”的长期陪伴，我根本无法享有快乐，长此以往，我就长了一张“生气脸”。
曾经的同事云姐，在她脸上每天都洋溢着笑容，每次见到她都能感受在她身上的幸福光环，因为喜欢所以模仿，尝试着找些让自己开心的事，学习微笑，镜子中的自己貌似也好看了许多，当“面带笑容”成为习惯，生气自然就少了许多。慢慢的学着发现快乐，体会幸福，同时也提高了心智水平。
等级二：倾诉，转移注意力
记得孩子刚出生的那几个月，婆婆过来帮忙照顾，作为新妈妈，孩子的一切必须有自己做主；然而奶奶觉得自己是过来人，经验丰富；在喂养上我们是有很多的分歧，因为她是长辈，我只好忍气吞声，每天心中都有一个乱窜的火气，到处寻找出口。无奈之余找了三两个同病相连的产后妈妈，相互作为情绪的垃圾桶，相互慰藉，同病相怜的人都能感同身受的理解你的苦楚，人，有人懂就很容易释怀，也很容易放下。在心智成长的路上，不随意发火就是进步。
然而，当环境不允许或者心灵遇到创伤，现在心智水平无力招架时，或许已经不像之前那么易怒，但很容变成祥林嫂，或自己怄气。祥林嫂招人厌，没完没了的倾诉，你的情绪未必能得到排解；怄气也最不值得，因为你气的半死，那个让你生气的人完全不知道，怄气等于慢性自杀。
还有时间生气或者讨厌别人，那只能证明一件事，你太闲了。有这时间为什么不看看书，写写字？总是关注让自己不开心的，那我们的关注点就需要调整，适当的转移注意力，别让这些负面的关注点分散自己的注意，消耗精力。也可以这么想：现实生活中任性的生气耍脾气只能会让生活变得更糟，根本解决不了任何问题，那何必做这无用不讨好的举动？
等级三：观察自己的情绪，找到引起生气的源头，接纳自己
然而传递各式各样的负能量并不是长久之计，内心我告诉自己，必须学会自己疏通情绪。 每次生气时，去看看引起自己情绪的源头是什么。 比如：觉得孩子不乖而发火，源头不是孩子不乖，而是自己对孩子的要求是什么。 就是：源头不是去找别人的茬，而是找自己的茬。慢慢的学会观察自己的情绪怎么起来的。 我们找到源头后，就知道这期望对不对，很多就可以放下了。
以上是我个人的心路历程的经验总结，对您有帮助吗？欢迎留言。
