反思是我们通过生活中的经验，不断追问自己并得出属于自己经验知识的一种过程。反思和总结是不一样的，总结是对结果好坏的评价，而反思是对产生结果的原因进行分析，对原先做出的假设进行校正。
我们大多数人真正成长，或者说是给自己带来最大改变的学习经历，一般是某个刻骨铭心的经历或者记忆深刻的事情，而非某次课堂或者书本上的学习。而要想通过这些经历总结出自己的经验教训，就需要用到反思。
通过反思得出的经验知识和通过学习提炼的知识就像孪生兄弟一样，水乳交融难分难解。
为什么说反思也是一种学习方式呢？
这就涉及到学习的两种机制：
（1）从知识或信息中学习属于获取机制，但并非人类学习的唯一机制；
（2）学习的另一机制是从过往经历中反思总结的经验机制。
因为没有一本书或哪些信息，能提供现成完全符合每个人的答案。获取机制中存在太多适用局限，所以我们必须要从经验机制中找出符合我们个性化的方案，去解决我们遇到的个性化问题。
比如在课堂上学乘法口诀或“床前明月光”，这是获取机制；而考试作弊被老师发现，下次就会知道不能一字不落地照抄；读完《男人来自火星，女人来自金星》知道了如何与恋人相处；谈了一场恋爱后，知道了如何通过恋人这面镜子找到不完美的自己。
要知道书上的智慧，一开始都是前人通过自身的经验，进行反思总结才写到书上的。反思是为了避免过于迷信“书中自有黄金屋”、“知识改变命运”的想法，而不把眼光放在真真切切的现实生活上，导致最后变成“死读书”。
两个学习机制看似相互矛盾，如果都单独使用，那其实都还在较低的学习层面循环。实际上两种学习机制都可以互补提升：纸上的知识，加上实战经验和实际应用，可为名将；摸爬滚打来的经验，加以反思总结，能成战神。
知行合一意味着对“知”（知识、信息）和“行”（经验、行动）都要加工，这样二者才能在更高层次上合一。
那么，我们该如何反思，才是有效的反思呢？
下面给出一些参考，可以根据个人情况修改：
一、事实描述：实际发生了什么事情、什么问题？
二、追问：
（1）为什么这件事情对我重要？
（2）为什么会产生这个问题？
三、分析原因：
1、我当时有哪些关于原因的假设？（错误的或者正确的）
2、怎么验证或排除这些假设？还有其他人帮我思考，给出更多选择或可能性吗？
3、有没有人不同意我的假设？有没有不符合这个假设的例子？
四、心理状态：
1、感受：面对这样的问题，对我有什么影响？若这个问题解决可，最好的结果是什么？
2、情绪：我当时处理这个问题的时候，我的态度如何？那是我期待的样子吗？（是固定思维还是成长思维）
3、后果：如果我什么都不做，会发生什么？
五、处理方式与启发：
1、要解决这个问题，需要具备哪些条件？（成本收益、态度、能力）
2、这件事情可以用其他什么方式来完成？
3、有没有可借鉴的情况？可借鉴思路和我的思路真正区别是什么？
我们在反思过程需要注意避免把假设当成事实。比如有两夫妻就假如中大奖了，如何使用奖金吵了起来，最好闹到要离婚的节奏；反思的内容一定是自己亲身经历的事情们不能是想象出来的。
另外反思一般针对的是比较紧迫或者对自己有重大影响的问题，因为解决无关痛痒的问题很难引发学习。
