想要成为什么样的人，最快的方式是靠近她，成为她。
在开课的前一周，因为被梅校长强大的自信感染，抱着试试看的心态，去喜马拉雅上找到她的冥想课，每天早上10分钟践行，慢慢地发现做了冥想的一天会是情绪平和，心情舒畅的一天。每天的冥想课程都有不同的主题，来跟自己对话，跟自己头脑里那个困顿的、焦虑的、慌乱的自己对话。
因为每日的课程里有鼓励跟信念，去帮助我在头脑描绘有美好未来那副画面，所以最近就慢慢地察觉到自己不再局限于现实工作的劳累，日常的琐碎，以及人际关系的复杂。有问题来的时候，就会转变思维，去想解决办法，而不是先去抱怨半天，怨天由人，浪费时间。
梅校长说，觉察是掌控和改变的第一步。当你追求外界的事物来探索内心的价值，你会越走越远。当你依赖随机的运气和不稳定喜怒哀乐，获得的任何成就和财富，你都无法快乐的过着一生。
情绪自由才是真正的自由。去成为情绪的主人，而不是奴隶。
外面没有别人，只有你自己。
今天的两项作业：
一、和家人进行饭前感恩仪式。
一直都不是一个仪式感很强的人，余先森和我一样，每年的生日都是草草过一下，纪念日甚至都忽略许久，觉得生活好像不需要这些东西，日子过得朴实温馨。但其实每次看到别人有仪式感的举动时，心里难免也会心生羡慕和向往，也会期待有趣的体验。
当我提议要感恩时，还是有些不太好意思，我们都是不太善于表达爱和感谢的人，硬着头皮还是把大丸子和余先森召集坐在一起，带上婆婆编的亲子手链，手拉手围坐在沙发前，对彼此和家人表达感恩。我感恩大丸子是一个如此乖巧、听话、懂事、聪明的女孩，每天好好完成学习任务，出去玩耍，还帮忙做家务；感恩余先森一直包容接纳我的脾气，感恩婆婆为我们编制的手链，感恩父母为抚养我长大所做的付出。期间，当我看到6岁的大丸子在对我表达感恩时，我内心充满感动，眼角居然流泪了，原来这种感恩和被感动的心情真的会让人热泪盈眶的，第一次拥有这种感觉，很奇妙。
下午给大丸子买冰淇淋的时候，她说，感恩妈妈给我买冰淇淋。晚上给她洗澡的时候，她说，感恩妈妈给我洗澡。我真的太高兴了，第一次践行感恩，并把感恩的概念带给家人，立马就收获到了积极正面的反馈。真的印证了梅校长说的，做一个给予者，而不是索取者，才会真的得到意想不到的收获。
二、和子女玩角色扮演游戏。
早上和大丸子约好了，她演我，我演她。一开始她不愿意，不知道怎么说，我说你可以按照妈妈平时说话的样子，自己来说，在我的再三鼓励下，最终她答应了和我互换角色，哈哈哈哈。
我们设定了她平时喜欢吃零食，看动画片，出去玩时的几个场景，开启了对话，虽然6岁的她并不能完全以我平时的口吻和语气来和我对话，但大部分说话的内容我和日常教育她的一样。本来想看看自己是不是平时在孩子面前高傲，但是看下来，和大丸子的相处还算平等，融洽，这次小小的角色互换真的让我觉得，人要有同理心，遇到问题的时候不要老是站在自己的角度考虑问题，可以换一种身份来审视自己和语言和态度，这样才能理解别人，也让自己更加进步！
