我每次在开会场合或者培训的时候，被临时点名上台发言的时候；肾上腺素就会飙升，手心出汗，心跳不自觉的加快，说话也不顺畅了。。
如果你也有遇到这样的情况，接下来我学习到的一个公式可以帮助你解决这个问题。为什么很多人不擅长即兴发言，通过我的情况分析，大概是几个原因：
1.本身不擅长表达，偏向于内向的人；如果平常在微信上打字，还有时间去思考，但是一旦要即兴发挥，可能就会有些挑战，会紧张的了。
那么如何克服这种紧张感呢？试试这么做：
（1）不要急于开口说话，先稳住再发言；比如适当整理一下，深呼吸
（2）朝着一个熟悉的人或者对着孩子说话，这样也是会更加自信一点
2.对事情毫无准备
即兴发言最大的误解是，即兴等于没有准备，但是真的如此吗？并不是的，你看到很多精彩的发言，其实都是有“准备意识”的。因此在公开场合或者是培训场合的时候，你不能走神，需要随时留意讲了什么，发生什么事情，适当的做一些笔记；这样需要你的时候，你也是可以随时上。
另外平常也可以在不同的小场合多练习，多锻炼，也可以积累更多的经验了。
我们做好准备和练习后，真的开口了，就一定会说的很精彩吗？不一定， 不过你可以试试这个万能公式（来自于沟通的方法一书中）：一个精彩的发言=万能开头+反馈感受+导向行动
一：万能开头
准备一个适合在各种公开场合用的自我介绍，这个需要你不断的去打磨，不断的私自下练习，这样才能在各种场合之下克服紧张的气氛。
注意事项：
1.需要注意清楚、起到带气氛、吸引全场注意力的作用的，还能赢得别人的尊重
2.不要贴负面标签（比如我姓周，是周一不想上班的周）、不增加冗余信息
4.还可以试试增加赞美细节，比如表扬一下今天会议的主办方在哪些方面做的比较好。
二：反馈感受
谈谈这个活动的感受，比如我今天很感动，我今天很有启发等。
注意事项：
1.尽量控制在3min内，这样的发言会比较受欢迎；也可以让别人看到你是有“时间感”，增加信任感。
2.可以采用打追光的方式多多赞美其他人，而不是一直强调我会如何。
三：导向行动
“我今天参加了这个活动， 回去我要去做XXX”，这样有直接行动的发言会更加容易给别人留下深刻的印象；因为别人会感受到这个分享真的帮助到你了，如果你落实的行动越具体，对对方的影响就越大，也更容易被其他人记住。
梁实秋说“谈话，和作文一样，有主题，有腹稿，有层次，有头尾，不可语无伦次。”希望我们都可以通过这个公式，改变目前的困境。
