科学家研究发现，大脑和幸福之间，有很大关系。简单说，你所有的感觉，都取决于大脑处理信息的方式，大脑直接决定了你幸不幸福。其中有两个脑区，跟幸福的关系最密切，分别是，一、被称为情绪滤镜的深层边缘系统；二、作为大脑制动系统的前额叶。
因此大脑的健康很重要，建议适当补充体内的5-羟色胺含量。5-羟色胺是一种情绪调节剂，会让你觉得更乐观、更轻松。怎么补充呢？你可以多吃含有L-色氨酸的食物。L-色氨酸在大脑里，会被转化成5-羟色胺。比如三文鱼、鸡肉、牛奶，都是不错的选择。
再比如，科学家建议，要戒烟戒酒，多吃高纤维膳食，等等。这些建议，你可能在其他地方也听过。这里还有三个改善大脑的方法。第一个是建立良好的人际关系；第二个是，闻喜欢的味道；第三个是，把情绪实体化。就是把你的情绪明确的写下来，一点点分解。最终弄明白，你渴望的到底是什么？
把情绪写在纸上，你就可以进一步分析它：我为什么会有这些情绪？这些感觉从哪来？是什么问题导致的？这个问题反映出的，我内心的渴望是什么？
比如夫妻吵架。当你一步步叩问自己，为什么会吵架之后，你就会发现，很多人最深层的动机，是渴望被对方关爱。像丈夫回家太晚，妻子发脾气，就是这种情况。
我觉得科学家的研究对我来说还是挺有用的，也祝你幸福。
