春秋战国时期，楚灵王喜欢水蛇腰，底下人为了争宠，女的吞布帛缩胃，男的一天只吃一顿饿软了腿。于是民间流传一句话：“楚王好细腰，宫中多饿死”。
这个故事告诉我们：节食减肥是不好的，即使到达瘦身的目的，也会严重影响身体健康。
除了节食这个减肥误区，蓓立瘦君列举了一些大家很经常会犯的几个错误。看看你是否这样做过？
一
误区：
长期只吃青菜加主食，而不吃肉，对食物量不限量，认为肉不吃，就能达到减肥目的。
分析：
这种膳食结构不均衡的饮食，会导致长期的蛋白质、脂肪等营养素供应不足，身体会加快碳水化合物转变为脂肪的速度，从而会加快体内脂肪的囤积和血糖水平的下降，加快饥饿感的出现，食欲大增，引发恶性循环，这种减肥方法让体重下降的可能性不大。
而且蛋白质供应不足，严重缺失会造成肌肉流失，会引发一系列的月经紊乱、抵抗力下降等症状。
二
误区：
只吃水果不吃肉、不吃主食。
分析：
只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果不仅热量高，所含的糖分也很高，如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量高糖水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成糖分热量过剩脂肪堆积。
而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但只吃水果会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。减肥需要合理的膳食结构，营养均衡搭配来减。
三
误区：
饭比面条热量低，米粉比米饭热量低。
分析：
米饭每100g是116kcal，面条是280kcal，米粉是340kcal，热量最少的是米饭。虽然三者相比，米饭热量小些，但是碳水化合物含量三者都不容小觑，都是属于高升糖指数的主食，减肥期间还是优选五谷杂粮做主食。
四
误区：
运动后犒劳自己，放肆猛吃。
分析：
经过运动后，身体消耗了一定的脂肪和糖原，运动后暴饮暴食，形成运动前“超量恢复”，增加了摄入量。运动后半小时内，食物吸收最快。适得其反，体重可能不减甚至上升。
减肥的前提是健康，任何以健康为代价的减肥都违背了减肥的初衷。
