今日打卡：每日锻炼习惯觉察
有每日至少30分钟有氧运动的习惯吗？跑步、瑜伽、拉伸。。。
运动的五个层面：力量、速度、耐力、柔韧度、平衡
以前为了锻炼身体，觉得缺少运动，会每天晚上去跑步、或者快走，后来上了书法课老师说，运动是身体有余量了再运动，这样才是正确操作方式，以往确实工作了一天，很累了，但是为了锻炼身体会逼自己运动，快走或者跑步。
现在运动是安排在晚上，临睡前拉伸一下，然后趁着夏季到来了，遇到天气不错的日子，打算从公司快走步行回家，差不多也是30分钟的时间，我觉得可以把这个时间利用起来。
之前早床上运动是做瑜伽，或者练核心力量，主要是是练耐力，比如平板支撑，那快步走是练速度，床上拉伸是练习柔韧度，平衡-之前有学过一点舞蹈，感觉瑜伽练习也不错，感觉自己缺少的是力量和平衡，得有意识增强自己的力量感，看本人确实有点弱不禁风的。
有余量再运动，有余量再运动，有余量再运动。发现我的生活缺少运动，身体是革命本钱，得安排多点时间运动下，激发阳气。
2023.4.19
