内容总结：
一、大脑中的前额皮质分为三个区域：我不要，我要做，我想要。大脑中同时有两个区域，分别是：控制自己和冲动的自己。他们总是做着对抗，也就是意志力挑战。
二、自控力是有局限性的，每天的大小事都在消耗自控力，
三、意志力跟肌肉一样，是可以锻炼的。方法有：运动，睡觉，听音乐，整理房间等绿色方式。
四、善行会允许我们做坏事，为了更好的自控，我们需要忘掉美德，关注目标。方法：减少行为的变化性，而不是减少某种行为。
五、“光坏效”应容易让人容易失控，“那又如何”效应容易放弃目标。
我想要的状态：
1.做个心态平和的人，对突发情况能从容应对。2.有自己的见解。3.体态匀称，穿着大方。4,能有逻辑的写点东西。
自我认识:
1.情绪自控方面很差。2.缺乏恒心，容易放弃。3.喜欢读书，运动。4.逻辑性较差。
整改措施:
1.把想要做的事放在意志力最强的时候做。
早上处理紧急重要的工作，晚上运动写作。
2.每天抄写一条警示语，提醒自己保持平和心态。
3.学会用笔梳理思维。
4.用读书，听音乐，冥想应对嘈杂环境。
