现在我每天已坚持成习惯的

①早上起来先空腹喝水

②每天抽出30分钟时间，在椭圆机上跑步

③每天做流利说懂你a+30分钟以上打卡

④每天进行流利说发音课程，并完成打卡任务

⑤练字

⑥中午午睡，但是时间不再像假期那么久了，最多20分钟

⑦晚上领睡前涂唇膏，不让嘴唇干裂

⑧睡前喝一瓶牛奶

⑨睡觉的时候腿部竖直放在墙上，呈90度，让血液倒流

⑩在入睡前做眼保健操

⑩+①做多邻国的日语任务

⑩+②完成简书日更任务

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