自己的情绪自己负责，经常听别人这么说，但对我来说无感。因为我知道自己做不到，情绪来的时候，通常是裹着携着就被带跑了，有时候像洪水泛滥，有时候压抑的心都在颤抖，有时候像火山爆发…连控制自己的情绪都如此困难，更谈不上负责。多数时候因为太难受，都外投了。
这一次课上，我碰到了一个控制的情结，一个害怕的情绪，还有一个懵圈了的搞不清楚状况的小女孩。我把老师投射成控制自己的妈妈，对老师害怕不敢反抗，顺着他希望得到老师的温柔以待。又出来另一个状态，对老师愤怒，感觉不被尊重。老师在课上给我留了作业，我就在这个懵圈的状态下苦苦寻找答案，想了一宿，心痛了一宿，腹部揪了一宿，（看到腹部一个黑洞，里面出来两个人，一个小丑模样，瘦高头顶上直立着一条麻花辫，还有一个胖胖的中年男人，手里拿着指挥棒，好像是他在指挥操控这一切）最后还是无解，昏昏沉沉就睡了。第二天也是憋的很，感觉自己卑微到尘埃里，自己笨到在心里暗暗骂自己愚蠢。现实中看到别人，看她们都那么好，各种优点，各种被看到。（看到一个女孩被她爸爸称赞，自己因为犯错被妈妈冷落，委屈）她们活得那么潇洒，而自己总是一团糟。觉察到卑微的自己在拒绝，拒绝身边的所有人，保护自己的受伤感。
送儿子上学回来的路上，老师发来一个信息，给我重新留了作业。我的第一反应就是紧张，我哪里又做错了？觉得自己是不好的（受伤），老师不接纳我（心痛）。这一串念头过去，各种情绪在心里又开始翻腾纠缠。这一次我放弃体验情绪的想法，决定先想想老师让我做作业的真实目的。我发现自己对老师是不信任的，不相信老师是来帮助自己的。心中旧有的模式，自己总是会因为他人的言行而产生种种情绪反应，内心的信念是别人都是来伤害自己的。（谢谢老师，帮助我建立了心中的信，并打破了我内心的不合理信念）
对于自己这部分的看见，我很欣喜。心中的信念变了，对待生活的态度，完全变了模样。以前喜欢远离人群，独自一人呆着，对他人也总是无意识的拒绝。现在无论何时何地，我都提醒自己，相信别人是来帮助自己的，这让我更愿意去接纳他人，去看见他人。
因为这件事，我对自己情绪自己负责有了一些浅薄的理解。当我在现实生活中遭遇碰撞，内心出现了各种情绪，这些情绪虽然是他人激起的，但它是属于我自己的，它的到来是让我体验我这个生命的不同状态。别人是来帮助我的，别人是我们人生的外在部分，他的到来是告诉我，我有一部分自己需要成长。（这是我理解的自己情绪自己负责，把内在和外在分开，通过外在成长自己的内在部分）每一次的碰撞都想告诉我什么？我想成为什么样的人？有哪些内心以往的信念需要被打破？我该用怎样的眼光看待世界看待人生？这是接下来的日子我需要修的部分，也许通过这样的方式，能把自己修成越来越完整的人。
徐丽容
2018.09.14
