1脚内侧没并拢 2大腿内侧没有并拢3手臂超伸手掌没向下延伸
注：1长期将脚的力量放于外侧导致脚底受力不均会造成足弓凹陷 2大腿内侧肌肉松弛无力外侧肌肉紧张易造成不良腿形、假胯宽等。
解决方法：1使用瑜伽砖或墙来稳定双脚并拢脚趾对齐内沿相贴 抬起十个脚趾大大张开使脚底均匀受力。2利用瑜伽砖来感受 大腿前侧内收上提外侧向内并拢的对抗力。3利用墙的支撑将脚后跟臀肩背手后脑勺依次贴靠保持身体在一个平行面手臂外旋自然向下伸直手掌并拢指尖向下
1大腿内侧没并拢2没收腹部 肋骨
注：1大腿内侧肌肉松弛无力外侧肌肉紧张易造成不良腿形、假胯宽等2肋骨易外翻导致腰曲过大影响美观还可能会影响骨盆前倾。
解决方法：1使用瑜伽砖找到双腿的中心的对抗了力大腿前侧内收上提外侧向内并拢腹内收上提骨盆中正自然腰曲2胸腔上提肋骨内收肩胛骨内收
1臀部后座2胸肩没打开没收肋骨3过度抬头
注：双膝自然伸直保持腿部后侧肌肉群持续的拉伸 上半身于地面的平行 背部保持凹陷
解决方法：1利用墙体脚后跟离墙半个脚掌距离上半身向前于地面平行保持背部凹陷2双膝自然伸直前脚掌推地大腿内收上提外侧并拢微翘臀不后座尽量控制臀于脚跟在一条线上保持自然腰曲腹内收上提3胸腔上提肋骨内收4颈部放松平行地面
1没有收肋骨
注 前脚掌推地保持身体的平衡，背部保持凹陷 微翘臀。
改善方式：骨盆中正自然腰曲背部凹陷时腹内收上提延展躯干胸腔上提肋骨内收肩向后向下沉 肩胛骨内收。
1手没有向内夹2头没放松
注：膝盖自然伸直 微翘腿背部保持凹陷3掌根位于脚后跟平行
解决方法：1前脚掌推地膝盖自然伸直大腿内侧上提微翘臀保持身体平衡手肘用力夹2头向下贴靠小腿胫骨处
