力量训练：卷腹、背肌、臀肌常规动作。

力量训练：卷腹、背肌、臀肌常规动作。

注意：1脚受力不均匀内沿线没贴紧容易将脚踝外翻导致足弓塌陷变成扁平足。2大腿不内收上提外侧靠拢的话易造成腿部肌肉线条变形内侧赘肉过多最终不良腿形...

注：1长期将脚的力量放于外侧导致脚底受力不均会造成足弓凹陷 2大腿内侧肌肉松弛无力外侧肌肉紧张易造成不良腿形、假胯宽等。 解决方法：1使用瑜伽砖...