会议时间：2019.4.19 6:00-7:00

地点：zoom会议室

参会人员： 共8人，

2位教练：司民教练，晓艳教练，

6位学员：李雪华，李朝伦，彭慧英，胡少钦，张琳娜，罗萍

主持人：李雪华

内容：

雪华：司民教练，同学们早上好，我们是一群热爱生活，热爱学习，热爱生命的使者，我们相聚在空中，虽然不能相见，但仿佛又是聚在一起，我们的心是在一起的，我是本周能值组长，又是今天的会议主持人李雪华，今天参会的有教练和同学们，感恩大家的参与和支持，今天会议流程有，第一，轮值组长总结本周进行情况，第二，司民教练晓艳教练为我们指点迷津，答疑解惑，第三，小组成员分别进行三分钟的践行总结，笫四，自由讨论，第五，教练引导出下周锦囊，第六，会议结束。

时间大臣：罗平

记录大臣：彭慧英

第一，轮值组长总结本周进行情况，本周小组的得分38分，本月178分，总分178分。每天统计分数来看，有9到10人参加打卡，本周本人担任轮值长，由于没有太用心，虽然在人在朝伦慧英大力支持下，能如期担当下来，但没没能很好地帮助到大家，也没有很好带领我们小组互动，我相信在下一次轮值组长会做的比这次更好！由于时间的原因，我们就把这个重要的时间交给我们这个重要的会议流程。

第二，热烈欢迎司民教练分享

司民教练：感谢大家！今天的轮值组长，主持人，仪式感十足，首先向各位小伙伴们问好，先做个调查，本周的作业是什么？每个完成有哪些？知道本周作业的回复一，完成作业的回复两个一。刚刚从大家互动反馈的情况来说，就是做作业的情况不一样。

大家来做90天践行，作业是必须做的部分，鼓励大家来坚持每周作业，只有把作业做好，才能强化践行，应用软件只是一个形式，最终他的目的就是说来让大家养成一个随时记录的习惯啊，来清空我们的大脑，我们组织模式比较离散，管理比较松散，大家严格按班规要求自己参加班会，小组会私完作业，每天打卡，虽然是个离散式组织，还是要做，这是我要说的第一点，锦囊作业要做的情况。第二点陪伴，今天要去准备上午的一个答辩的东西，先作的第一个发言，但是我还是要创造条件来参加这个会陪伴大家，这是我以前的承诺，我要实现的，只要大家相信去做总比借口多好。第三点，我们的轮值组长要与上周组长做互动复盘，帮助自己了解能值组长怎么做，大家在轮值过程中想到好的点子都可大胆去，看到好的信息，好多海报都可以来晒，小确幸，开心的事，大胆去晒。我们一直陪伴大家，也可以在群里互动。

雪华：感谢思明教练的分享，我们要一定坚持完成作业，坚持完成作业不是为了应付考核，而是让我们养成一个好习惯，下面按接龙的顺序发言，有请慧英发言，罗萍作准备。

慧英：大家早上好，我是慧英，把本周践行的情况给大家分享下，第一清单使用，收集了60几条，没完成100条，每天坚持收在收件箱里添加，没有排程，不知道怎么操作，只有添加，希望能有同学帮助我。第二，九十天目标计划情况，基本保证了每天打卡早睡早起，每天听起叶老师喜拉玛雅100讲，樊登读书会听书，基本坚持做八段锦运动，本周计划了三次跑步，完成了一次，学习时间一个小时，有两天完成。第三方面，因身体的原因，前三天要去医院做半天治疗，在做治疗过程中，有些感触和想法，最近为了学习目标，除了工作以外，把时间安排的较满，感觉学习对自己有点小小的压力，忽略了身边的一些小快乐，小幸福感，觉自己计划有点失衡，要做适当调整，让自己既能快乐的学习，也能快乐地生活，分享完毕，谢谢大家！

雪华：感谢会员的分享，你已经有了开始，相信你会有好的结果，叶老师说，有了烂开始就有好结果，先完成再完美，相信你会越来越好，下面有请罗萍发言，朝伦做准备

罗萍：给大家汇报一下，第三周，践行的情况，您身体的原因，第二次，周会没参加，相对来说，这一周比前两周的践行有进步，第一，发言主题收集习惯，虽然没有完成100件，现在已养成在老头脑里有了一件事情马上进入清单的习惯，做得不好的就是没有排程，最主要是每周有一个固定的时间来进行头脑排空，在一周完成后，检视的时候来个复盘，第二，早起坚持的好，早睡比以前有进步，运动好，上周游泳一次跑步两次瑜伽两次，超为完成任务，在英语学习，学习方面也可以，在检查方面，同工作关系没发朋友圈，我做的比较简单，感觉在这一方面是有检视复盘，可能写的太简单，效果不太好，最后，说句我在小组当秘书，在统计小组进行情况，感觉有个别同学做的不是很好，不知道什么原因，如果有什么需要小组同学提醒的，私下沟通下，发言完毕。

雪华：感谢罗萍发言，每周固定一个时间来清空大脑，并进行复盘，这点很受启发，这是我要去借鉴的，下面请朝伦发言，琳娜准备。

朝伦：大家早上好，今天是我们小组线上三次会议，有两位教练，六位同学参加，首先，感恩同学们积极投入参加，特别是慧英，雪华，罗萍，雪华担任组长，罗平每天为小组记分，代表小组感谢你们！第一点，你们每个人都践行的很好，是我学习的榜样，也是我学习的动力，在这一周做得好的，坚持两次跑步，早起，特不是工作拜访这块做的特别好，每周都花了大量精力去拜访客户，做的不好的事，锦囊作业都没做，每一天的100没有时听有时没听，要把这事装进脑里不要拖延到晚上，可以在午睡前听了，在耍手机时想想重要的事情要先做就没焦虑了，不会因为晚睡影响到作业完成，要改进的地方，每周花一个晚上固定的时间锦囊作业完成，还有小组工作付出不够，有待加强，发言完毕，谢谢！

雪华：感谢朝伦组长，发自内心感谢你！一直以来，我在当轮值组长有时忘记的时候，你都及时提醒我。下面请琳娜发言，少钦准备。

琳娜：大家好，说下这周践行情况，这周事情真的很多，好的方面，三只青蛙好久没有发，但一直有做，omif清单和锦囊作业有做，每天下午都去看看有没有遗漏，没有做的，要吗推迟，要吗给他完成，就避免了过去的没有完成的在那躺着，所以，每天好好的把它分类了，想想要做什么，第二天起来就很明了，要做什么，该怎么做。两周我做这个事还做得蛮好的，自己也能安排妥当，执行到位。听慧英说奇妙清单，我不是安卓系统的，不过询问一下再给你说。关于运动，上星期计划跑3次，完成2次，其中一次尝试跑了10公里，1小时2分钟，感觉还可以，今年目标跑半马，多跑几次10公里后，尝试跑21公里，为后面马拉松作准备。我的90天目标之一是下班后断网陪孩子，这方面比以前有进步了，我运动达减重目标只差6两了，这个很开心，是个小确幸吧！写周检视，在小组里只看到我和慧英在发，没有看到其他同学的，希望大家都拿出一个固定时间来完成。我的发言完毕。

雪华：感谢琳娜的发言！你的记录排程非常的好，值得我们借鉴和学习。

下面请少钦发言，雪华准备

少钦：谢谢组长！谢谢教练！谢谢大家！首先表扬下自己，上次开会的时候孙亿教练有说过，我们用自己做的比较好的来激励自己，所以我每天用自己做的好的激励自己，在当中，我做的比较好的有这样几点，第一，我每天都能够思考一下今天要做的三只青蛙，然后每天在印象笔记里面自己建了一个三只青蛙的这样一个小的笔记，每天三只青蛙，把它选出来，然后能够坚持，尽量能够把三只青蛙全部做完，但有些小的事情有可能当天没有完成，但是我觉得你坚持这个习惯很好，第二，每天的这个工作当中，我自己用番茄钟这种形式，嗯，然后能够让自己专注每一件事，能够提高工作效率，第三就是喜马拉雅叶老师的100讲，我觉得有很多收获，虽然有些老师上课也讲了，但是有时候没有这样入心，所以在听喜马拉雅的时候，有的能反复听，有的听第二次时体会完全会不一样，第四，就是现在我感觉自己的整个的状态和工作的效率，就能够提高的比较好，所以说我每天都精神，整个来讲，我觉得要好得多，在心中生起感恩，感恩易效能这个教学体系，感恩叶老师感恩大家和我一起来陪伴我提升我，非常感谢！然后，我觉得需要提升的就是，就是早起的时间不够稳定，我看到了我们组的其他同学，包括慧英，还有其他同学啊，我感觉，他们的时间比较相对来说比较波动比较小，因为自己的工作的一些还有一些状况的时候，有时候会5:00多，有时候6:00多，有时候7:00多，我觉得在今后下一周的那个接下来的时间当中，应该让自己的时间，比如现在6:30~6:00左右就能够在6:00，但是我觉得还是那句话先完成再完美，先让自己能够有这样一个趋势，因为客观来讲，在我来上课之后没有进行之前。间是完全不固定的，这段时间总的来讲，首先能够安排，注意时间时间，(提示时间到)谢谢大家！。

雪华：感谢少钦发言！你的三只青蛙和提高工作效率，值得大家学习和借鉴，再次感谢。

下面由我来分享本周践行的情况，第一点早睡早起，写晨间日记，第二点，跑步三次，一共18公里。每天坚持三只青蛙的梳理去执行。还有做得好的，每天起来就梳理排程记录每天工作情况，逐一执行去完成。大大提高工作效率，也减轻了之前拖延症，这点收获较大。做得不好的，本周锦囊作业没完成，从今天的会议收到很大启发，通过下周践行学会坚持，一定会取得好的成绩。

我的发言就到这里，把时间教交给我们重要的人，有请晓艳教练。

晓艳教练：大家好！优秀的15组小伙伴们，大家早上好。听了大家发言，我觉得蛮感动的，我也收到了很多很多的正能量。我相信我们的团队，我们的每一个人真的是特别的优秀，而且特别的付出也特别的有正能量，我相信在这个，我们都会有进步的，都会有提高，只要大家不掉队。自己的事情特别多，所以说我对大家的就是支持这一块，相对来说比较少，本来我开始我一直想就发很多事，花一些时间在这个上面，在大家身上就是在这个组上，因为我开始的时候我自己也有这方面的想法，但是我自己的事情真的是我跟我自己安排的，自己因为我优秀，很多方面我自己需要提升，所以说我在这里跟大家道歉。刚才听到每一个发言，大家可以，就是大家的一些收获在这儿进行当中，真的是我觉得进步就会赢得目标，计划都做得好，做得特别好，而且我觉得90天的计划和目标我们还要落实到每一天，我想每一天比如说减肥减肥的目标三个月10斤，就是一一个月的话就减三斤左右，我就是说要把目标落实到具体的天数。我们还有办法把我们的目标我们要随时把他提醒去提醒自己，就说之前那个叶老师说的，就说把它做到桌面上面，随时在提醒自己，我每天看着我的目标的时候有动力，因为每个人都有几个懒惰气，真正让你坚持到一定时间的时候去，就多些，不管是做什么事情懒情的时候又激发了自己的一个战斗力啊，我觉得这样特别好，这也是我自己这样做的啊。慧英就是感觉事较多，我有时候也会有这种感觉，但是我们自己就是说按三只青蛙来排程把我们的事做好，断舍离，什么事情最重要，什么是内心所想要的这些，叶老师一直说的，事情不在做多少，而是在于做多好。

罗萍说早睡早起，它是我们身体跟大自然的一个自然的节律的一个呼吸，就是说，早睡早起的一个规律自然的规律要搭上这班车，你就按照人家的表现连接上，晚上不睡觉的话的破伤阳气，早上不起叫封杀阳气，从中医的角度来说，5:00起床，5:00的话我们是从中医的角度来说叫惊蛰，冬眠的动物活动啊，就是阳气开始，你早起的时候阳气就能升，发出来人就早睡早起，其实是，就是身体来说的话。早睡的话其实占了早睡早起占人体健康的70%，其实其他的相对来说，占的比例就比较少，我们要知道早睡的对身体健康的一个很大的一个好处，才会激发我们内心的一个动力，早起的时候我们才没有那么困难，就是，嗯，还有罗平说的检视，其实原来我做简就是说做周检视也不是很好，但是我现在的话就是，这方面我觉得，比较好的一方面，是因为我觉得你每天要去记录，就是说你生活当中发生的事情每天做的事，你要用心的去感受他，感受到之后你要去把记录下来，才会发现生活的美好，更多的去感受生活，感恩周围的一切，所以说这一块的话我觉得大家可以做出来，我现在就是每天做了什么事，还有我和朋友聚会，一起学习，我会都会把它照下来，因为人的记性是真的是不好的，就是我今天做什么事我就是前两天做了什么事我自己都记不了，有时候然我会翻看日记，我习惯用日记本记，可锻炼写字，好翻看日记，就是不方便写。

还有，琳娜说您那个三只青蛙的排程做得比较好，其实大家说的好的地方我觉得大家都可以，就是借鉴一下别人做的好的，别人就是说对他有很大的提升，其实对我们来说也有很大的帮助，还有他的断网陪家人陪孩子，我觉得这一块真的是可以，要大家提倡一下，我们，比如说家庭需要比如说星期六8:00之后，我们全家就应该断网两个小时，大家不看电视，然后在一起就是聊一下天，然后家庭要有一个沟通，我觉得他这一块我觉得还蛮好的，大家可以提升一下，不管是陪孩子还是陪你的，嗯，就是家里面的所有的人，我觉得有一个固定的时间，嗯，比如说孩子嘛，是每天吗？我觉得就是家人的话，就是说拿一个固定的一个星期固定的时间啊，我觉得这一块也，这个建议还蛮好的，我觉得我下次要去执行，嗯，其他的话就是嗯，就没有什么了，谢谢大家！我的发言完毕。

雪华：好的好的，用热烈的掌声欢迎。感谢晓艳教练分享！我们90天计划要具体，要明确，然后才能很好执行。感谢我们晓艳教练给我们指点迷津。

下一个环节，自由发言，提问答疑。想起来的话可以在那个我们微信群提出。

那如果说没有的话我们结束，因为大家都有工作。

我在这里想呼吁一下，大家一定要积极的投入到我们这个小组的践行中来，我觉得每一个人都是组长，人人都应该是主人。这样子我们其实在一起互动，一起学习探讨，把自己这些优秀的一个方面，还是不好的，大家都可以分享出来，取长补短，三人行必有我师嘛，每一次通过一次会议，我们都能够进步一点点，因为我我个人的体会就是，这一次我当任组长，我就觉得比前两次我要进步很多。主持方面，我就觉得，得到了一点提升，以前没有这么有底气的随意的发言，所以这一次通过，做轮值组长上的一个进步，也是感谢我们这个集体给了我这样一个机会，所以也呼吁大家积极的参与到我们这样的一个组织里面来，我发言就到这里。

如果大家没有什么事情讨论，组长还有发言吗？

朝伦：雪华讲得好，每个人都要把自己当成主人翁，当成组长，建议一下每个人都要答应，当一下轮值组长，这样对自己的践行啊，对自己的成长很有帮助，我想请问下雪华，你当了一周的轮值组长还有没有自己想提升的呀？还有想不想在下一周继续当轮值组长，你这一周做的不好的下一周做的更好啊。

你看怎么样？

雪华：我肯定有，肯定有，如果有同学愿意当，就由他们当，如果没有我就继续。

朝伦：你看需不需要连续上两周时间当轮值组长，每一个人都有机会当，

雪华：那如果说你这样子安排的话，我也可以接受。

朝伦：还有我想问一下，线下聚会我们这一组没有参加，我建议在下下周，现在去问问大家觉得好不好啊？

雪华：那你要看一下先吧，你直接发不出来，比如说有的，就是在下一个好像要过五一了。这个情况我们等一下讨论啊。那意思是下一周还是我来继续任组长吗？

朝伦：你愿意都可以。

雪华：我们组长给我这个机会，我们一起来搞一下，搞一下线上会议。

那如果没有其他的，自己看其他同学还有没有需要发言的。

其他同学还有吗？

张琳娜：我想我们要不要，一个星期搞一个什么主题吗？除了目标，就没别的了，然后说来说去也就这个了，主题啊。我的建议是这样子，要么咱们就找机会搞一个什么，比如说读书也不是读书，就是，有一个大家共同的一个主题搞一个，这样子啊。

雪华：好，琳娜的意思就是我们学习，然后让自己感觉很开心，能够提高我们生活质量和怎么提高我们的一些这个质量的这一方面的吗？

琳娜：嗯，我说的意思就是要么就是统一统一，一次性就是说是一个星期我们来读本书，或者说是不是共同共读一本书，要么就是大家相互，就是就是说嗯这一周是为读书周吗？每一个人要不在小组会的时候，用简短的话把自己的一个感受啊，也分享给别人听一下，是这样子的，我只是举个例，嗯，如果还有除读书以外的还有什么，大家可以找个主题，嗯，要不然一天就是，就是绕着这个这个90天目标，让人焦虑啊，也不是焦虑就是说事，有点新鲜新鲜感，有新鲜的。

这样才能够激发我们生活的乐趣乐趣啊，和激情。

雪华：那这样子我们就，嗯，我就把这个主题大家一起来，然后在我们周日的时候就把它确定下来一个什么样的主题？

朝伦：还有一点补充一下，各位参会的同学把今天开会的收获用文字的形式或者语言分享到小组群，好不好？

雪华：嗯，好的，可以。那谢谢大家！再见！