11:10分，老公来电确认中午我接小龙女的事，什么也没说便挂了电话。之后我继续了20分钟的学习，下班接了小龙女到家11:50。老公还未到家，才恍然醒悟，：打电话估计是他要上第四节课。我还常规地以为我接孩子，他准备食材，我到家做饭。现在只能就地取材，有啥吃啥。我知道做饭是我们两个人的事，不能把今天的事故责任全部推卸于他。

打好卤子，水锅加水时，不知何故碗滑进了锅里，热水溅了一灶台，我本能的“啊”了一声，惊吓到了客厅的老公，“咋啦？”语气中满是责备抱怨，好像我是故意在找茬儿。火 气嗖嗖地往上窜，拿出的碗顺势甩进了水池。

老公也走进了厨房：“怎么了？”“不咋。”我故作镇定地说，但严肃的表情已经出卖了我，没那么简单。这种局面估计他也无法力挽狂澜，所以沉闷地转身离开。

我知道我们都在给予对方冷暴力。

下午冷静思索后顿悟：我被他的语言牢笼套中了，或者说他的语言激活了我的心锚。

我希望他第一时间是关心我，而不是嫌弃我。我把自己王国的权杖交付与他，而忘记了自己是主人，说白了还是自己太弱小了。当我足够有力量时，泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。一切都是内心的外在投射。我还需要加大火力修炼。

此外有情绪很正常，面对情绪的方式很重要。我的自动化反应幸好没有点燃老公的心锚。其实我知道人家也不舒服，是在压抑克制，没有和我一般见识罢了。以后了我要大声说出自己的感受，而不是情绪化地表现。