目前，我们的医疗行业，各级大医院，就像我国的房地产行业一样，其目的是逐利的，一切都是为了赚钱，所以大量的药品附带着他们的副作用通过各种各样的方式进入了患者的身体，患者原本健康的器官，被这种过度的医疗伤害，所以许多患者不是病死的，是被大量的药品淹死的。《人民日报》怒斥过度医疗，这把锐利无比的手术刀直指中国医疗的病灶，让我们看到了百病缠身的中国医疗康复的希望，但改变不是一朝一夕的事情。
作为平民百姓，要主动远离过度医疗，从我们自身做起也很简单，只需有一个好体， 不去或者少去医院，这样自然就能避免成为“过度医疗”的对象。
我们要为自己的健康负责，医生只是我们的助手，想要健康的身体，平时就要注意保养。怎么保养怎么防？答案是预防得走在前面。
人们经常喜欢在前半生拼命赚钱，日常不注意健康养生，然后在后半生用前半生赚的钱去住院治病。
实际上，养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，远离疾病就是这么简单。建议大家在三方面做出改变，一点一滴的小改变，就能给您带来健康强壮的身体。
1、每天吃到绿色蔬菜
吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。既使不渴也要喝水。
2、每周保证一条鱼
鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。
3、把坚果当零食
与不经常吃(或根本不吃)坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。这是因为，坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。
4、坚决向烟酒说“不”
烟、酒能别沾就别沾，能戒就早点戒，受益的不止是你，还有全家人。吸烟是所有危险因素中导致肿瘤第一位的因素，它可以导致除肺癌之外的数十种肿瘤。酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关！
5、控制油、盐、糖用量
培养清淡的饮食习惯，少油、少盐、少糖才是我们健康生活的基本保障。《中国居民膳食指南》指出，油：每人每天不超过30克。盐：每人每天不超过6克。糖：每人每天不超过25克。
6、不要总吃剩饭剩菜
隔夜剩菜中的维生素，尤其是维生素C被大量破坏，还会产生大量亚硝酸盐，对人体健康产生危害。
7、坚持每天运动
一周3到4次的大步快走，一次40分钟以上，如果能够每天坚持就更好了。也有很多人工作日不运动，周末出去大练一次，这样还不如每天锻炼半小时效果好。
8、快走是最好的方式
9、不要久坐
美国癌症协会在美国流行病学期刊的一项研究表明：久坐容易增加14种疾病致命风险！包括：癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、肺部疾病、肝脏疾病、消化疾病等。与每天坐不到3小时的人相比，如果一天坐6个小时或者更久，过早死亡的风险会增加19?建议每坐1小时就站起来动一动。
10、熬夜就是熬命
保证睡眠就是在保证寿命。最好在23时之前入睡，所以在22:00时左右就开始准备睡觉了。瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，不能每天保证7小时睡眠者的早亡风险要高出正常睡眠人。
11、每天睡个子午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40?人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
