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民以食为天。一年三百六十五天，你会天天坚持吃早餐吗？小时候的早餐我都不记得了，只记得老家有一天三顿米饭作为主食的习惯。
现代人生活节奏快，一天忙忙忙不停。工作了一天，晚上不玩会手机，感觉今天就像没有时间是自己的，白过了。一玩就一发不可收拾了，睡的晚，早上恨不得睡过头了。哪还顾得上吃早餐，真是站着说话不腰疼。估计有人这么想。或者直接在早点摊，一杯豆浆，两个包子应付一下。一上午浑浑噩噩的过去了。
可能我属于一直保持了好习惯的人。早餐是绝对不会马虎的。我觉得它是开启我一天好心情的绝佳精神食粮。
首先是早餐的选择:清淡原味组合。粗粮:五谷杂粮豆浆一碗。玉米，南瓜，胡萝卜都是蒸熟的，各一两小块。主食:煎饼，馒头，或者面包一个。蛋白质摄取白水煮蛋一个。水果会选择温性的，甜一点的。苹果，香蕉之类。粗粮里面的膳食纤维对于身体起到很多保健作用。加速垃圾的排泄，完全避免了便秘的发生。但前提是你要胃气足。因为，现在很多人长期饮食无度，又嗜好重口味，吃的太杂。对胃部造成了不同程度的伤害。所以，煮粥时适量加些粗粮，等胃气提升了，再多吃也没问题。
吃完了早餐去工作，让我一上午活力满满。头脑清醒，做事麻利。
其次，粗纤维加速肠胃蠕动，一天排两三次，根本不用担心，身体像冬天那样为了保暖而生成脂肪层。瘦瘦的。
然后，粗粮基本上最少保持三个多小时的饱腹感，中间只需要补充水分。到了午饭时间，又有饥饿感，又可以愉快的开动午餐了。好开心。
最后，五谷杂粮里面的各种营养让我皮肤好，头发也好，静气足。身体好。
这么多好处，心动了吗？
愿坚持早餐带给你不一样的改变。
