30天养成习惯之早起面膜写作，第六天。
一、写作主题的困难产生：
一直到今天早上坐下写之前，都没有想好要写什么。虽然昨天一天很忙，上午带孩子赶海，下午跟读书会的朋友讨论如何做一个“有用的读书会”，晚上跟几个86级机械专业的前辈认识。但是都不想写。一直到今天早上坐下来都没有想好写什么。直到看了樊登读书今天的签到书《刻意练习》。决定还是写书吧。
“读书救赎了我，我也想用读书救赎他人。”
二、《刻意练习》使用说明书
本书使命：让人们相信成为大师是可能的，了解成为大师的方法。
阅读对象：那些想在某一领域做出卓越绩效的人。
核心知识：成为大师的方法是3F：专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）。
使用步骤：1.确定事情；2.确定练习时间；3.确定反馈方法；4.长期练习；5.根据反馈改进。
注意事项：
1.如何确定事情。可以从动机出发，也可以从兴趣出发。
刻意练习是一项艰巨的任务，需要始终保持动机。如果动机不足够强烈，这件事情很可能不能持续做不下去。而成为大师，大量的练习时间必不可少。
”杰出人物，会要不强化继续前行的理由。要么弱化停下的理由。他们通过做良好的规划，保证充足的睡眠和健康，提供练习的能量，练习时间限制在1小时。利用自身的渴望与自我认同，争取社会支持的方式，增强前进的理由。“
2.合适的练习时间：每次不要超过1小时为佳。
3.确定反馈方法：可以找一个教练、导师给予反馈，也可以用其它方法。核心是要得到与目标相关的及时反馈。
4.长期练习：长期与事情有关，有的事情1万小时叫长期，有的事情300小时也是长期。
5.根据反馈改进：每次改进一个点。
我如何使用《刻意练习》？
举例一、
1.事情：成为一个卓越的优势教练。
动机化事情的意义：1.对他人有利。2.自己开心。3.提升思考力洞察力。4.提升表达力。5.建立信任关系。6.有一项技能。7.成为有智慧的人。8.提升快速找到核心问题的能力。9.优化生存环境。10.更好的帮助孩子成长。
2.练习时间：每次40分钟。
3.反馈方法：咨询后的问卷，来访者评分。
4.长期练习：先做100个个案
5.改进：每次选一个对方满意的教练问题，反思为何成功。
举例二：
1.事情：写图书说明书。
动机化事情的意义：1.传递一本书的使命。2.练习自己快速提取关键信息的能力；3.方便自己使用；4.方便他人使用；5.帮助自己做图书分享。6.让自己的工作有更多方法。7.练习写作表达。8.建立互联网社交。9.增加潜在的樊登用户，提升会员卡销量。10.不用花时间找写作素材。11.未来每次做咨询之后，可以把相应的图书推荐给对方。有助于对方找到方法。12.倒逼输入。13.提升智慧水平。
2.练习时间：每次40分钟以内。
3.反馈方法：请至少两个阅读者回答3个问题：您觉得这份说明书对您有帮助吗？如果有，是什么地方？如果没有，你希望看到什么？
4.长期练习：先进行30本书。
5.改进：根据反馈意见调整。
