番茄工作法是佛朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种时间管理方法。为了提升自己在大学期间低下的学习效率，他找到了一枚像西红柿的厨房定时器为自己计时，经过经验的总结，创立了番茄钟，并由此诞生了风靡世界的时间管理方法——番茄工作法。
本书的作者诺特伯格一直从事软件开发工作，偶然间读到了佛朗西斯科.西里洛的番茄工作法受益匪浅，不仅成为了番茄工作法的忠实践行者，而且还成为一位优秀的推广者。他把自己的经验和心得传授给别人，并且最终写下此书，后被翻译成中、英、德、日、韩、瑞典等多种语言，畅销全球。
番茄工作法就是针对灵活有效地利用时间而设计的，帮助你完成任务以及提高工作和学习效率。
一、认识番茄工作法
１、概念
意大利人弗朗西斯科·西里洛于１９９２年创立了番茄工作法。是一种非常简单易行思维时间方法。番茄时间为２５ｍ工作＋５ｍ休息，４个番茄时间为一轮，之后休息１０－２５ｍ。在２５分钟内专心做某一件事，减少打断，以更好的掌控时间。
“番茄工作法”意在让人们驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我。时间不再是绷紧的弦，反而变成朋友，帮我们将１００％的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担。使用番茄工作法，你将学会微笑达成目标，对时间掌控自如。
２、番茄工作法适合人群
⑴工作中思维专注度不高；
⑵工作不需要频繁切换；
⑶番茄时间内不会被外部因素所打断；
⑷有较明晰的作息安排。
如果你符合以上特征，那么番茄工作法对您就是有效时间管理工具，但有些职业不太适合使用番茄工作法。例如：任课教师、主刀医生、刑警出勤、柜台职员、流水线工人等等都不大适合使用番茄工作法。因为工作不怎么规律，作息时间不好规划，一旦工作起来就不能停下来，所以不能规律的使用番茄工作法。
二、如何使用番茄工作法
１、一个理念
一次只做一件事。每天我们需要处理很多事情，但是事情总是要一件一件完成，我们需要把事情分一个轻重缓急，先从重要紧急的事情开始，一次只做一件事。这样我们就可以用简单对抗复杂，一堆事情轻松搞定。
２、工具
相比其他工作法，番茄工作法所需要的工具极为简单：
一个番茄计时器
一支笔
一份待办事项清单
一份番茄记录表格
3、７个步骤
️每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
️设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
️开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
️停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
️休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
️开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
️每四个番茄钟后，休息25分钟。
在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
番茄工作法一个非常简单实用的时间管理工具，它改变我们对时间的认识，对提高工作效率非常有帮助，但是最困难的是我们每个人能不能认识它的价值，愿不愿意坚持不懈的使用它，这才是难点所在，我相信一个高效能的人一定会管理好自己，运用好番茄工作法，和时间做好朋友！
