都说人生70古来稀，一说到70岁，大家的脑海里都会不自觉地浮现出一个满头银发，腰背佝偻，步履蹒跚的老人形象。但对有些人来说，年龄只是一个数字，即便70，依然青春不老。
上海的陈继芳老奶奶，70当龄，满头银发。她每天都到健身房报到，和年轻人一样做各种训练。通过连续三个月的努力，减脂二十多斤，把原先的脂肪肝，高血脂等老年病统统赶走，重返健康体态。
还记得那四位银发闪闪，妆容精致，身材高挑的街拍老奶奶吗？她们身着旗袍，礼服，一派优雅风情，韵味十足。当时吸引了大批网友围观拍照。四位银发奶奶就此出了名，成为不折不扣的“网红奶奶”。其实四位奶奶都已退休，平日里也常在各自社区的老年模特队活动。对于成为网红这件事，四位奶奶都表示，做这些只是想传达老年人活出自我的积极精神。很多网友表示，看到她们这么优雅地老去，我也不惧怕变老了。
还有那位以78岁高龄穿一身拉丁舞服站在舞台上和舞伴翩翩起舞的江碧云奶奶，每一个下腰，每一个旋转都那么专业，每一次抬手，每一次转身又那么优雅，完全不逊色于年青人。如果我们忽略那头银发，那她就是一个活脱脱的年轻舞者。人生如此，真是精彩纷呈。
看看这些体态优雅，身姿挺拔的老人们，她们之所以有这样一个良好的身体状态，在于她们都有一副强健的骨骼。我们知道，骨骼是支撑人体的重要组成，强硬的骨骼才能更好地支持和保护身体。据骨质疏松防治中国白皮书2013显示，我国有骨质疏松患者6944万，预计到2050年将增加到2亿。在中日友好医院开展骨质疏松研究工作的刘忠厚教授，从1986年到1990年用4年的时间，组织全国4万人群进行了骨密度筛查，总结出中国人群的骨量变化规律 ：30岁前为骨量上升期；女性30~50岁、男性30~70岁为骨代谢平衡期;在此之后，就进入骨量减少期。刘忠厚教授发现，20岁时骨量沉积就达到最高骨量的90%。我们的骨骼看似静止，实际上一直处于骨形成与骨吸收的交互作用中。在20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，到此骨量积累停止，称为峰值骨量。年轻时的峰值骨量较低常常导致年老时发生骨质疏松。如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。30岁前，或者说20岁前谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。
我们都知道骨骼中有机物的70%-80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原纤维具有强大的韧性和弹性，倘若把一根长骨比拟成一根水泥柱子，那么胶原纤维就是这根柱子的钢筋框架，而胶原蛋白的缺乏，就像建筑物中使用了劣质钢筋，折断的危险就在旦夕。预防骨质疏松，除了适当的运动、合理的饮食，相应地补充胶原蛋白才可以更好地让你的骨量不断积累。
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