拥有一双修长的美腿，是每个女孩都梦寐以求的。夏天来了，又到了露腿的季节。这对于对自己腿型不自信的人来说，夏天也并不如想象中美好，在穿衣服的时候会有很多顾忌，不敢穿短裙、短裤，不敢穿紧身裤…
你知道为什么有的人身高不高，却并不会给人矮的感觉吗？我们改变不了身高，却可以改变腿型，腿型变了，身高看起来都会被拉长不少。
你觉得什么样的腿才是美腿呢？你知道是什么原因让你的瘦腿计划屡屡失败吗？你知道为什么你的腿很细，却看起来并不好看吗？
我们一一来分析一下！
01 美腿的标准
细长细长完全没有弧度的腿美吗？皮肤松弛的腿美吗？走路的肥肉甩得飞起的胖胖腿美吗？
真正的美腿，并不是一味的追求细和直。我觉得真正的美腿，应该是皮肤紧致、整条腿看起来健康有线条、大小腿比例协调，另外美腿自然不能属于O型腿、X型腿等等影响整体美感的腿型。
- 比例
我们先来看一下，什么样的腿长、大腿围、小腿围、脚踝围配在一起才会看起来协调。下面这个表格给出这些参数和身高的对应关系，你可以自测一下哦！
- 弧度
再看，什么样的腿部弧度才是真的美腿。传说要有5处并拢、4处缝隙，才是美腿的标准。
如下图所示，所谓的5处是指大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚尖，这5个用o标出来的地方需要并拢，标有x符号的4处有点缝隙、处于分开的状态。
当然，这些也不是绝对的评判标准，美不美还得看各人的眼光啦！
02 找出影响你腿型的元凶
其实，大多数人对自己的腿或多或少都会有不满意的地方。能真正称得上美腿也很少，但我们不能因此而放弃呀，我们只要一直在变好就可以啦！
有的人对自己的腿不满意是因为觉得自己腿太粗，有的人腿很细，但依然不满意，因为腿型不好看。
腿粗，确实是很多人的烦恼。腿粗也有很多种类型的粗。有大腿粗，有小腿粗，有整体粗。腿型不好，可以分为x型腿、o型腿和假胯宽，要注意，这三类的腿不仅影响美观，还会影响我们的健康哦。
当你花了很多的时间和精力在瘦腿上，但是好像瘦腿效果也不太明显的时候，你就需要考虑，是不是自己的方法错误，你需要先判断一下你属于哪种类型的腿。
我大致总结出的最常见的几种类型，针对不同类型的腿，需要用不同的方法：
- 第一种腿，是大粗腿，这种粗是全局的，她除了腿粗，其他地方也都很胖。
改善方法：这种情况，就不需要刻意的去减腿部了，她应该做的是进行全身的减肥。减下来之后再看腿型有没有什么问题。瘦下来的时候，腿型如果没有问题，那应该就是美腿了。
- 第二种腿，属于不粗、却看起来肉乎乎的腿，这种腿的肌肉不紧致，没有线条，这种腿，基本上是因为身体或者大腿的肌肉含量过低。
改善方法：这种情况，需要针对全身或者腿部进行肌肉的锻炼和塑形了。
关于上面这2种腿，都属于均匀的粗腿，很好办，就配合适当的锻炼加拉伸，很容易得到改善。最难的是第三种，这种腿属于问题腿了，根源是腿型出现了问题，而腿型出现问题，又有可能是体态出现了问题，日常不良的习惯会让你的所有努力都白费。
- 第三种腿，看起来腿不仅粗，同时还会伴有腿不直的情况，而且这种腿粗是局部的，是腿部肌肉的不平衡引起的：有些人，大腿不粗，仅仅只是小腿粗壮；而有些人，大腿粗，小腿正常；大腿粗的位置也不一样，有的人是前侧粗，有的人是大腿两侧肌肉凸出，有的人是整个大腿都很粗。
改善方法：这种腿如果没有找准根源，是很难减下来的。所以如果出现了某个部位特别的粗，出现了这种情况，那么你就要考虑，到底是什么影响了你的腿部线条，而不是一味的去跳操甩脂。你要考虑是不是你的日常生活习惯、你的体态问题影响到了你的腿型。改善这样类型的腿，生活习惯比锻炼更重要。
03 影响腿型的坏习惯
我现在把几种可能会影响到你腿型的生活习惯列一下，可以做一个参考：
第一个就是久坐，久坐不动会导致大腿变粗、臀部下垂。
第二个是膝盖超伸，如果经常膝盖超伸的站立，会引起大腿前侧的肌肉发达，让你的大腿前侧凸出。
第三个是内外八字站立、走路，会引起x型腿和o型腿，甚至xo型腿。
第四个是膝盖并拢、双脚分开坐立，也会引起x型腿。
第五个是足弓塌陷，也就是有扁平足的症状，这个就是自己走路、站立的时候，双脚的脚掌用力不均衡导致的，当然也有先天性的原因。
第六个，长期高强度的体育锻炼后，未及时拉伸腿部，会导致局部肌肉凸出。
不论是瘦身还是塑形，我们都要在充分了解自己的身体情况以后再去行动，不能盲目的去锻炼，否则做出的努力很有可能都是无用功。
希望上面的分析能给你的瘦腿计划带来一点帮助，后续我会介绍怎么通过瑜伽去改善因体态问题和坏习惯引起的o型腿、x型腿和假胯宽等腿部问题！我们也许不能改变腿长，却有办法让自己的腿显得更加修长！
我是李小筑，专注于瑜伽理疗、瘦身、塑形、减压的研习，希望我每次知识的分享都能给你带来一点小帮助。
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