晚上在张芝华老师的一个微信群里看到一个女孩提了这样一个问题：“感觉自己跟别人相处，或者说话的时候总是带着讨好怎么回事？不管自己也不想这样。”

我一看，哇，这个问题说的不正是我吗，所以我就马上用一块钱，到分答里听了张芝华老师对这个问题的回答。我觉得这一块钱真的是比1000块钱都值。

这是一个很典型的问题，很多女孩都存在这个问题，如果你在与别人交往、沟通模式中经常带着讨好的心态，那么我希望你也能看一下这篇文章。

如果你在与别人交往、沟通模式中经常带着讨好的心态，意味着你害怕别人不喜欢自己，害怕别人不接纳自己。这种模式源于你的童年，你不听话就会挨骂，或者是挨打，在你内心深处植入了一颗这样的信念种子，我要做一个听话的好孩子，乖宝宝，这样爸爸妈妈才会爱我，所以我要听话，做个乖小孩。在你从小到大的原先家庭，或者是家族里的长辈又或许是学校的老师，她们都会对你说要听话，特别是中国的教育倾向于要求孩子做一个听话的好孩子。

当我们听话的时候我们会得到关注，会得到我们想要的东西，可能是爸爸妈妈的关注，可能是玩具等等，所以这样一个讨好的模式一直延续到你长大以后。这种模式可能也为你带来了一些好处，比如说你现在在学校里面可能就会比较有人缘，同学们会觉得你很善良，很乖巧，很好相处。

在亲密关系中，你也会想要做一个贤妻良母，这没有对错，在于你自己开不开心。讨好别人，大部分时间你会戴不同的面具，在家里，在朋友面前，在职场中，你会戴不同的面具。

并不是说人格面具是一个不好的东西，它没有好坏，如果这个过程中你有讨好的倾向，你会有隐忍、你有委屈，这样的情绪积累多了，压抑久了会对你的身体带来慢性疾病，比如说慢性肠胃炎、腰酸背痛、胸闷刺痛。

这些隐忍的委屈、情绪会往内攻击，有时你会成为一个受害者，形成一个受害者的模式，觉得自己受了很多委屈，不敢对外发泄。有时别人不经意的一句话就会激怒你，踩到你的情绪地雷，你可能就会爆发。

所以最重要的是要回过头觉察自己，哦，原来是我从小到大的讨好模式，我希望得到别人的认可，希望别人会喜欢我，所以呢，关键要提升自己的自我价值感。因为害怕别人不喜欢我所以去讨好别人，这样容易失去你自己的生命核心，你在关系中会很容易失去自我，久而久之，你会不开心不快乐，在取悦别人与取悦自己之间要找到一个平衡点。

最后张芝华老师送给了这个女孩一句话：“真正的爱自己，是尊重别人的需求，理解别人的局限；也尊重自己的需求，理解自己的局限，不让别人来践踏自己的界限。”

张芝华老师的回答真的是说到点子上了，我自己就是活生生的一个例子，她说的这些症状呀，这些反应啊，还有这些情绪的变化呀，简直就是我的翻版。那么我以后要做的就是要不断地提升自我价值感，不断的练习，觉察自己的人生模式，每当自己内心有这种讨好模式升起的时候，及时地觉察到它，看着它，接纳它，处理它，放下它。

PS：其实我内心还有一点疑问，自我价值感如何提升呢？结果又在群里看到一篇专门 讲如何提升自我价值感的文章，真是太巧了。摘录如下：1、人们往往从外在去寻找自我价值感。但，它不完全来自于外在的成功，根源在内心，来自于父母无条件的接纳。

正因为父母无条件的接纳，于是“无论我怎样表现，他们都爱我，我都是有价值的”观念因此而树立。长大以后，这个孩子不惧怕失败，敢于尝试。

没有被完全接纳过的孩子，也会只接纳自己好的一面，不接纳自己不好的一面。这样的孩子，会有什么样的表现呢？

不敢冒险，不敢大胆尝试。主要是因为自己只接纳成功，不接纳自己可能的失败。

挑剔别人，容易看到别人的缺点。

追求完美。成功时，快乐的时间很短；不成功时，情绪低落的时间很长。

2、在情绪上没有得到足够关注的孩子，自我价值感是很低的。

从小，你的喜怒哀乐都没有人“共鸣”过，没有人和你一起快乐，陪伴你的悲伤，合理的释放你的愤怒，在精神上，你其实是孤独的。于是你会认为自己是没有太多价值的——情绪没人理会，当然没有价值！

为什么会这样？小小的你并不知道这是大人的过错，你只会认为，自己不够好。于是在潜意识里形成这样的观念：“我不够好，我是不值得别人关注的，我是没有价值的”。

自己不够好的潜意识，会使我们有什么样的表现呢？

在公众场合，不敢大声说话，不敢发表自己的意见，不能尽情地展示自己，畏首畏尾，怕出丑。

在人际交往上很被动。很少主动、大声与别人打招呼，（万一别人不理会我，怎么办？）我们会先观察，如果别人对我微笑，我就回应微笑；如果别人不理我，我也不理他！

做事时，疑虑很多。不敢全情投入，不敢喜怒形于色，一边做一边内心疑虑着：“这样做，别人会不会接受？这样做，好不好？”所以，故意显得面无表情，显得很不在乎的样子，显得我根本没有把你、把你们放在心上。甚至，显得很冷漠很酷的样子。其实，内心波澜起伏，脆弱易伤。