减肥是现在成年人很难规避的话题，调查数据显示10个成年人其中八个正在有或者有过减肥的想法。

      减肥方法选不对带来的是身体垮掉或者体重的反复，选对方法，找对思路是第一步。运动➕饮食控制必不可少，有的人喜欢打球，有的人喜欢跑步，只要有运动爱好，饮食稍加控制，效果就会非常明显。但是大多数人没有既成的运动爱好，所以培养一个简单的运动兴趣是第一步，最简单的跑步，甚至快走没有任何技巧难度，剩下的就是坚持。饮食这是最难解决的，成年人的世界里免不了应酬，想按照自己的想法吃东西并不那么容易，最好的办法就是拒绝，拒绝一切能拒绝的。早晨摄入蛋白质，午餐补一下碳水，晚上以蛋白质维生素为主，关键永远不要去吃撑，养生学讲吃七八成饱最健康，不出一个月配合运动就有明显效果。

        秋天是减肥最后的好时机，冬天来了尤其北方的小伙伴还能有毅力坚持了，趁天气事宜赶紧减肥吧！