1、主题是什么？碰到问题，就知道逃
2、事件是什么？毕业典礼后，跟女儿几个同学和同学妈妈一起吃饭。饭后，他们说去唱歌。我问女儿你要去吗？她说要去，为了让女儿嗨一下，也释放情绪。虽然我很累了，但还是决定带她去。到歌厅后，小朋友争着抢话筒，我本想你们自己去商量，哪知没多久女儿哭着要回家，我本想好好听她说，可她坚决要回家。我一下来气。
3、即时反应是什么?碰到问题，就知道逃逃。
4、此刻身体的感觉如何？胸口堵，身体僵硬
5、内在对话是什么?就知道逃，逃回家看电视，就解决问题了吗？要么下次就不要再跟小朋友一起出来。
6、内在感受是什么？愤怒，逃避算什么，连去面对的勇气都没有。早知道这样，我真不应该带你出来。我还拖着疲惫的身体，下次就顾及我自己的感受了，不以你为重了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达)我说我陪你去面对，你还是不敢，还是觉得只有回家（逃避）是唯一方法。你就知道逃，那以后还是有这种情况呀，除非你永远一个人生活。上学也一个人一个班。我今天真的很累，本想让你开心一下。让你学会跟朋友好好相处。你太让我失望了。以后真不想带你出来了，害的我没面子。
8、发现自己有什么限制性信念？带她出去玩，不是让她自由开心，有我的期望在里面。希望她能达到我的期望，如果没有，至少不能让我没面子。跟朋友一起玩，不能只顾自己，要顾及大家。别人怎样是别人，我们要做的顾及大全。
我放弃自我带去出去，你就应该按照我的做，要不然我就生气。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
女儿想要话筒，也想跟他们好好商量，可有一个小朋友的妈妈没来，也闹着要回来，别的妈妈为了不让他回家，就专门给他一个话筒。女儿很生气，觉得不公平，凭什么他就可以一个人拥有一个话筒。哭，只是希望我看见她，理解她。
10、可调整的回应和选择是什么?以后，先考虑自己的感受，如何累，就直接跟她表达，我很累。多问问自己，陪她出去玩，是真的让她开心自由的做自己，还是有自己的期待在。如果没有期待，不管发生什么，我能做的只是陪伴，陪她去经历每一个事件，让她自己慢慢折磨出怎么跟朋友相处，而不是教导她怎么跟朋友相处。
