问自己几个问题，第一个，你每顿饭都有蔬菜吗？占比是否有总量的一半？
第二个，你一天是吃三顿饭吗？你怎么看待一日五餐？
第三个，你的进食量和食物类型是否跟心情相关？比如心情不好的时候会吃很多甜食，或者是重口味食物？
第四个，人生病的时候清淡饮食，只是为了不刺激身体吗？有没有想过还可能是因为，轻加工的食物更能让人精力充沛？
第五个，生命在于运动，你平时有喜欢做的运动吗？每周多几次？每次做多久？
第六个，如果让你每天花十分钟的时间来通过运动保养身体，你愿意吗？
第七个，你是否经常失眠？失眠导致焦虑，焦虑又加重失眠，你觉得自己焦虑吗？
第八个，有听说过“早晨程序”吗？
第九个，你怕冷吗？你知道“冷”是可以预防疾病的吗？
第十个，你是否有想过，怕冷的你，其实也可以泡在冰水中待五分钟？
《终身学习》一书中，作者给自己规划了人生中的六堂课，第一堂课就是健康，作者说，管理好自己的健康，人生才能长赢！
作者结合自己的生活经历，和一些相关领域权威人士的建议，以及众多研究资料，从饮食、运动、睡眠、预防四个维度，全方面探讨了如何保持身体的健康。
随着现代化生活节奏的加快，大部分为了提高自己生活质量拼搏的人，都是以消耗自己身体健康为代价。
这本书就像是一个深夜被敲响的钟，让我意识到想要维持健康，不仅需要一个健康的生活习惯和作息，激发自身潜能，让自己的免疫力为我所控，达到一个预防疾病的效果，也是很有用且有必要的。
感触最深的是，作者说，我们每个人每一天都会经历晨起、工作、睡觉这个过程。而睡着的过程就像是一个短暂的死亡，那么每天睁开眼的早上，就像是重生。那么，其实我们每一天都是从生到死，死而复生，循环往复。每天闭上眼的时候，其实也不知道第二天眼睛是否能再睁开，所以你不妨把睁开双眼的这天当做是你的一生。
既然如此，为何不用最好的状态去过你的一生（也就是今天）呢？
所以早晨程序，可以安排运动、阅读、感恩、冥想以及定目标，让自己的每一天都充满仪式感，让正向的能量注入，开启美好的、崭新的一天！
