1. 彻底放松睡个好觉。焦虑的情绪不仅使得身体极其疲惫，也会让大脑处于高度紧张的状态。在这种情况下，人的思维是及其不清晰的，很多事情只会越处理越是糟糕。当自己的状态极其不佳时，不如放些轻松的音乐，安安静静好好的睡一觉。当睡眠能够满足时，再想想生活中发生的很多事情，人就会豁然开朗，能够清晰地理出事情的解决思路。这个时候再动手解决工作和生活中的问题，一切都来得及。
2.拿出笔写下令你觉得很焦虑的事情。当很多事情亟待解决时，我们总会茶不思饭不想，非常难受。这个时候，我们不便于跟别人去诉说内心的苦闷。在这时，不妨拿出纸和笔，把令我们焦虑的事情写出来，然后再结合事情的重点，分别写出来几种不同的解决策略。如果我们能够顺利的写出策略，那么这个事情十有八九也就可以解决。在接下来的工作生活中坚定地执行这些方案。问题就可以迎刃而解，焦虑自然也就随之消失了。
3. 树立短期目标，多点耐心给自己。焦虑的本质是我们对于自己有过高的要求，然而我们的实力却没有办法达到这么高。所以我们可以把长期目标分成几个短期目标，多给自己些时间，多给自己点耐心。依据自己的实力，当我们完成一个又一个短期目标时，我们的长远目标也就得以实现了。生活是横向和纵向的集合体，在追求纵向的成就中，不妨适度增加下横向的幅度，多些耐心，多些知足。这样在不知不觉中我们会发现自己竟然走了这么远，生活原来充满着这么多的惊喜。
