#海拔五千
1.#健身 2026.4.27 早上，跑步10km；晚上，30分钟燃脂操。体重：早，49.90，-0.1，晚，50.10，-0.9。
2.#读书 《基于设计的学校教育》P178-233。
3.#君子兰班 ①周一还没有进班，先被君子兰夺了实现，开得真是绚烂！
酝酿了一年，始有花开，所以人急个什么？有早慧有晚成，花期各有不同。
②有同事已经在讲新课，我呢，既然复习，就复习彻底，五一之后再开始第四单元。这一周四天，还要有作文课。
③班会课，上周五和这周一的四位史官，都落落大方，认真观察，用心分享。
4.#琐细 ①周一早上，继续跑步去学校。虽然周日才参加了20公里长跑活动，但是感觉休息好了。配速6：29，这算是恢复跑吧。
②上午，除了上课，就在改作业，给学生练字起头。下午，电脑上填写留守儿童、单亲、防辍学三个表格，晚饭后才填好报上去。
③修改周六晚上的梳理稿，发公众号。
④读书，主要是浏览。在班会前完成阅读打卡。
⑤长跑活动成绩公示啦！第60名，虽然是倒数第一，但也是拿了跑步奖金的成绩了！这是家乡的豪横和厚爱！扣了税只有40元，却是对我近十年跑步的认可与激励。下一步，纠正跑姿，减少落地时间，练习提速。既想要高配速，又想要低心率。
