《当下的力量》，这本书让我知道了当下的力量是什么，它就是帮助我们摆脱痛苦，进入内心，平和世界的力量，让我们活得更好过得更开心，让内心深处充满喜悦，平和，宁静幸福。
那为什么我们活在这个世界上不去过得更好，更幸福。而常常会有痛苦呢？那是因为我们的大脑思维，想法控制了我们的痛苦，他不停的评论，推测，批评，比较，抱怨，怀疑，让我们对过去的和未发生的事产生恐惧，让我们焦虑，不安，忧烦，紧张，压力畏缩，恐惧等，很多情绪没有被合理的表达和释放出，就积累了很多负面情绪，这些负面情绪在我们体内，如果被某件事刺激到，他们就会爆发出来，伤及自己也伤及到身边的人，从而产生了痛苦。大脑这些有害的消极思维，情绪不仅无用，还会损耗你的生命能量，那我们就要从。思维的认同中摆脱出来，不要认同这些思维，找到心流的感觉，忘记时间，出现空白，让内心有一种宁静和静止的状态，让自己和自己的思维有一个交流，这样就更能关注当下。
关注当下，过去的已经经历过，已经无法再回到过去，不执念过去，未来的还没有到来，你恐怕的不用担心，你奢望的也不用去祈求，你的美好愿望不会超越现在，而在未来等你，所以你必须经历当下，关注当下，你才能到未来时得到这美好的愿望。关注当下，要有安住于当下的觉察力，就是观察自己脑袋里的思维能力。情绪出现时不带批判，不加分析的去发现它，这时你就是用当下的力量来化解它。
有一天我和孩子爸说起孩子的作业的情况，我们之间发生了分歧，他生气的转身走到另一房间，我看他那样子也生气起来，我马上意识到我生气了，而且有些觉得无助的恨他，我提醒自己我生气了，其他的我也没有做什么，不一会我也没有感觉生气了，刘先生说我这就是关注了当下，对这事有了察觉力，书上好多名词，小我， 本体，临在，未显化状态等我都无曾能读懂。我只能大概表面的认知一点点关于当下的力量。
我认为遇到惧怕的事和不好的情绪发生在你身上时，记得察觉这些恐惧和坏情绪，不去批评，分析，无条件，无保留地接受当下拥有的一切，不去拒绝，怨恨和痛苦，而是接受这些痛苦，从自己的实际情况出发，积极的去过好目前当下的生活。
