标签：评判#懊悔#观察者
书中触发我的观点：
不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身——宁静的观察者。
我的复述
对大脑中的想法去观察，做一个跳出想法之外的观察者。不是没有想法，而是清空想法，放下想法。不是产生道德评判，追溯来源，而是感受到当下你生气了，你高兴了，你悲伤了，你害怕了。当你作为旁观者，意识到自己感受的时候，冷静旁观，理性会回归。
我有什么感悟
最近在学习心理学的知识，在与他人谈话中，会不由自主的去分析他的童年经历，家庭环境带给他的影响，产生了评判和分析，有的时候就忽略了当下他所说的话、他的表达。这其实是一种注意力的分散。我去注重了自己的感受，却忘了真正的与当下的正在发言的社群里的朋友的说话内容。所谓的保持临在，也就是另一种专注。就是专注于当下你所做的事情，不被想法带偏。
下次遇到这种情境我该怎么办
此刻我会涌起一阵悲伤和怜悯，抚慰我过去受伤的心灵。因为活了大半辈子，经常会被自己头脑中的想法所左右。
这种想法有的时候会陷于对过去事情的懊悔，或者对未来的担忧让人变得焦躁、浮躁，心总是慌的，不满意。
以前我总爱问家里那位你做事后悔吗？他说从不后悔。这让我很诧异，为什么我做了有些事却常常后悔呢？一是我是在情绪激动的状态下做出的决策，二是我做完之后常会去想、去否定我当时的做法，而产生一种还可以更好的想法。因此活在了一种懊悔中。
现在知道了，所谓当下是最好的安排，实际上当你理性回归去做一些事情的时候，是你的认知，你当下的认知所做出的决策，是你最好的状态。后悔是对自己的不满意。
要改变这种状态，就是提升自己的认知，提高独立思考的能力，而不是听从他人的或者盲目地在自己的情绪之下做决定。
当我再出现去懊悔自己的决策的时候，我知道我产生了评判、否定，我看到了那个想成为更好自己的自己，就会自发产生一种行动力，也就是从当下汲取前进的力量。
