今日瑜伽

      最近瑜伽馆内开了地暖，上完一节75分钟课，身体暖暖的，很舒服。每天除了工作，把瑜伽安排成首要事情，甚至觉得来例假都是累赘，因为不能去瑜伽。室友说，我中毒太深了。哈哈，她还真是感受不到我练完瑜伽后那种身体的通透感，喜欢上这种感觉，是会上瘾的。

      今天我想分享一个治腰痛的体式，我个人就是坐办公室一天，以前腰痛是家常便饭，练瑜伽起到理疗改善。说到这，我想强调下按摩也是可以消除酸痛，但只是暂时，按摩只是放松肌肉，经常按摩肌肉会松弛，解决不了根本问题，而会反复发作。瑜伽的理疗是锻炼这些小肌群，肌肉也是和人一样，避难求易，你不刻意锻炼它，它就退化老化；当我们把它揪出来刺激一下它，就会被活化，为你身体所用。

跪坐

      跪坐是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。

      今后也会持续分享瑜伽知识，今天就分享到这里。昨天日更差点没成功，小草的提醒，加上自己的反省，还是早点着手更比较好。不一定非要拖到晚上睡觉前，要见缝插针，有空闲时间马上着手写起来！