了解自己是人类的一种基础灵性教导，了解自己最核心的工具就是自我观察。雷德·霍克说:“人类是唯一一种能进行自我观察的哺乳动物”

《自我观察》

  进行自我观察是一个人在行为层面所要做出的唯一改变，行为、情感和思维等其他所有方面的根本性改变都是这种努力的副产品。换句话说，自我观察是人类生物机器的内在世界中最具有革命性、进化行的彻底改变。我们能做的就是城市地、不带评判地观察自己。

《星辰》

每个人天生都有一个学习工具，即自我观察，地球是个学校，是灵魂的幼儿园，需要成长的灵魂被送到这里来学习。这里的课程很简单，但并不容易。我们在这里学习如何没有限制、没有期待和没有条件地去爱。真正的爱是有界限的，而恐惧没有。真正的关系具有非常清晰的、双方共同认可的界限。不尊重这些界限就会导致关系出现问题。就是这样，关系中的界限并不属于我们我自己的一个主观而隐秘的观点，它被双方认可并可以约束我们的行为。

《相约》

无条件的爱，也就是有意识的爱，会依照有意识行为法则来运作，而不会依照机械的法则运作。自我观察让我们不断的打开心门，不断的看到自己，不断的前进！