R（阅读原文）:《自控力》P77
当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。
1. 如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？
2. 如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？
3. 如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？
这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。
I:
What：
什么是“我想要的”力量，在你意志力薄弱的时候，怎样寻找一种“我想要”的力量，当意志力受到挑战的时候，可以采取怎样的动机帮助自己抵挡诱惑。记住这个一直推动你成长的动力，等面临下一次挑战的时候重新想想。
Why：
面对意志力薄弱，我们该怎样抵挡诱惑，拖动我们前进，而不是放弃
How：
反思挑战对自己的影响
思考挑战成功后，对自己对身边的人对造成何种影响
当面对艰难的挑战，你坚持下来，这个由难变易的过程如何改变你
A1:
对于学生时代来讲，最大的挑战也许就是，面对重大考试的压力转化吧。对于新一轮的考试奋战来讲，很多时候，是无法依靠意志力的。对于一场重要的关乎未来的考试，这项抉择，事实会让我们处于不断逃避怀疑当中。拿我同学举一个例子吧，她想考一所很强的学校的研究生，她总是向我倾诉，这场考试的不容易，但是她从未想过放弃。她总是说：我想要成为一名合格的医生，去实现自己的价值。她最大的动力就是那所学校的医学专业。这本就是一次巨大的挑战，无论成败与否，对自己都是一种重生。在这个过程中她潜移默化的影响着周围同样的我们，看到她的努力，才真正看到了差距，想要去缩进，所以拉动了我们共同的成长速度。也许这个被别人声称难于上青天的努力过程，才是最重要的一次成长，是自己造就自己的一次就会，拖动我们的动力，是一个日思夜想的目标。
A2:
目标：挑战30天的每日一数学题
慢慢的发现自己脱离了数学，数学是我们生存的一个基础，虽说从小都在学数学，为了应付考试，但都停留在表面，从未感受过数学真正的魅力。这一次，无关乎考试，来一场与数学的恋爱。
行动：12.25-1.30
每天看一节国外的数学课视频（中午休息时）
选择视频中的一道题进行解答（视频之后）
思考解题的方法，以及逻辑寻找背后故事（解题之后）
每天鼓励一次，接受挑战，热爱挑战，享受挑战（早晨起床）
