内容声明：本文是幸福进化俱乐部易仁永澄老师的真自由训练营学习记录
【笔记】
承担自己成长的责任笔记
【感受和收获】
1、蓝药丸or红药丸
自律是痛苦时的选择，是选择蓝药丸还是红药丸。是选择被趋利避害、易被激发、只顾当下的基因控制，还是选择推迟满足感，重排痛苦和快乐的顺序，缩小期待和现实的偏差。每一次自律能力刻意训练对我们都是一次选择蓝药丸还是红药丸的考验，是选择醒过来还是继续沉睡下去的关键时刻。
2、局部的自律or完整的自律
自律是个人成长得以实现的第一步，完整的自律包括推迟满足感、尊重事实、承担责任、承诺改变、采取行动，只有完整的自律才能获得真正的自由，这些步骤缺一不可。
3、承担责任
我也当过一段时间老师，但是当时的我并没有明确自己的身份，总是觉得自己也还是学生（当时还在读研），没有澄清自己的身份。教学标准上就是照搬上一届学姐的模式，没有学习、询问其他老师设定的标准。听过永澄老师的案例对学生负责的案例后，回过头来发现自己对当时那群稚嫩的孩子们还可以做的更加的负责。通过课程学习，我明确了责任的三大核心要素，以前经常听到和谈起的认真负责，现在有了明确的公式模型，有一套可以衡量的标准，不再是空洞没有支撑和具体内涵的空话。
4、持续高效能成长
我想要在永澄老师的带领下，解决问题并带着自律和和幸福进化俱乐部一起走上持续高效能的个人成长之路。
附上短期自律提升表：
短期自律提升表5,6
