迷茫是一种普遍的情绪，它可能会让人感到无助、无力和无知。当你感到迷茫时，你可能会觉得自己无法控制自己的情绪，甚至不知道该怎么办。

当你感到迷茫时，最重要的是要记住，这是一种正常的情绪，而且它是可以克服的。下面是一些建议，可以帮助你在迷茫时找到出路：

1. 找到一个安静的地方，放松自己：当你感到迷茫时，最重要的是要放松自己，找到一个安静的地方，把自己的思绪放松，让自己放松下来，这样才能更好地思考问题。

2. 找到一个可以倾诉的人：有时候，当你感到迷茫时，你可能会觉得自己无法解决问题，这时候，你可以找到一个可以倾诉的人，和他谈谈你的感受，也许他能给你一些有用的建议。

3. 尝试新的事物：当你感到迷茫时，你可以尝试一些新的事物，比如去一个新的地方旅行，或者学习一门新的技能，这样可以帮助你改变自己的思维方式，也许能帮助你找到出路。

4. 尝试冥想：冥想可以帮助你放松身心，放松自己，也可以帮助你更好地思考问题，找到解决问题的出路。

5. 尝试记录你的想法：当你感到迷茫时，你可以尝试记录下自己的想法，把它们写下来，这样可以帮助你更好地理清思绪，也可以帮助你找到解决问题的出路。

总之，当你感到迷茫时，最重要的是要记住，这是一种正常的情绪，而且它是可以克服的。你可以尝试上面提到的一些方法，帮助你找到出路，走出迷茫的阴影。