对于每个人来说充足的睡眠是保证工作、学习的关键，但并不是每个人都能有好的睡眠的，《睡眠革命》一书是尼克历经30多年对睡觉的科学研究，让你对你的睡眠有一个科学的认识。
01真相
尼克在书中告诉我们科学的睡眠是按照睡眠周期来衡量的，每一个周期包括：朦胧期、浅睡期、深睡期、快速眼动期，每晚要经历4—5个这样的周期。
02误解和方案
我们普遍认为睡足8个小时就是睡的好。我曾经就有过这样经历，晚上10点半睡觉早上5点醒，起床后感觉精神很好，有时感觉没睡够8个小时就继续睡，到闹铃吵醒，就感觉整个人昏昏沉沉的。在《睡眠革命》书中提出了一个R90睡眠方案，就是一个睡眠周期是90分钟，如果你想保证5个睡眠周期，就要晚上11点半入睡早上7点起床，按照这个时间就能避免睡眠周期处在深睡眠时被打断。有时我们因为加班等情况少睡了一两个周期，可以利用午休补充一个睡眠周期。我们也可以记录并统计一周的睡眠周期个数，达到28—35个就较为理想。
03睡眠前准备
首先避免饮酒、茶、咖啡、进食过饱等；其次远离电子产品，营造利于睡眠环境如给卧室适宜温度；最后放空自己，可以冥想、听轻音乐等。
睡眠对我们来说如此重要，要用科学的方法去对待，愿你好人好梦！
