1.我想探索的事情，情境是什么？
坐了7个半小时的大巴，晚上7:45到家，然后下楼去吃饭，我感受到自己什么都不想做，只想早点吃饭睡觉，孩子问我问题我也不太想说话
2.保持觉察，体会自己的感受是什么？
感觉到身体十分的疲劳，四肢和后背酸痛
3.经由感受找到内在最鲜活的需要是什么？
我需要休息
4.做需要的觉察。
想到休息，就是自己可以不被打扰的好好睡一觉，拥有新鲜的空气和水，陪着家人一起按自己的节奏去放松
5.体会需要的觉察后，身体与内在的感受和状态怎么样？
喜悦，开心，想睡觉！
今日觉察
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