内在动机读书会—2025-01-02

1.转念是如何发生的？

不好的感受、激烈的情绪的触发；认知的提升、有觉察；看到自己的某种需求被满足了。

当孩子们各自忙碌、先生忙于工作，自己的孤独袭来可以转念成享受自己独处的自由；当朋友要求我以后当她面别抽烟时，由在场的几个抽烟者为何只要求我转念成她只关心在场的几个之一的我。

2.一些“不好”的行为（厌食）都与我们内在的某种需求有关。我们只是被以往的不好的感受卡住了，以至于纠结于那个未被满足的需要，看不见其它的部分。当我们看到这些不同的需要，就可以选择优先去满足哪一个需要，转念也就发生了。