品德践行：
勤奋（6分）+节俭（9分）+谦卑（7分）+坚毅（9分）＋真诚【7】，正直【9】，适度【8】，清洁【8】，心静。
践行谦卑
本周践行：跑步过程训练心静和呼吸。
百日目标：
完成，跑步，轻断食，专注种树每天2小时，体重66㎏。
精力管理金字塔:
单脚闭眼平衡，跳绳
力量训练【八段锦】（8分）+积极正面情绪（8分）+聚焦注意力（9分）+人生意义感（10分）
跑步内外兼修表里如一，跑亮自己，照亮他人:
和西安老铁建立跑步马拉松训练计划，研究有氧心率跑通过徐国峰写的书。学会按照储备心率设置心率表买心率带
操作系统认知提升：开始日更1000天卡片写作系统训练，积累知识晶体，日更30天，写作也有套路见感思行，越写越轻松，学会分解和组合，系统训练；
投资理财：解决房子刚需问题，买房子办贷款。
成长投资：准备加入冬天跑步训练计划每日5km.，和西安老哥研究破四计划，十二月1执行.
事业:
火锅转记
启动采购计划，没事自己去东市场踩点，了解行情，早晨去一天。
爱尚芭黎
启动产品知识体系化
刻意练习:得到3倍数听书，提升效率三倍，练习时间: 2小时通往财富自由之路执行力差的根本原因是啥。
下周计划
周日四点跑吉林市马拉松路线，目标5分配速破330
交订金和办理银行贷款。
去东市场周三。
