练了十几，二十年了，才体会到练太极拳的根基的方法。
其实不管练什么拳术都需要讲究根基的训练与方法，当然太极拳也不例外，它要求每个动作的准确性，并且每个方位所承受最佳的重力，承受力，如何把力量传输到脚底与大地。那么就要求手的方位准确，脚的重心到位，身体的中正以及旋转时中心轴（脊柱）不动由脚来启动，胯来带动。
腿脚是人体力的源头，人体力量是大地给的.是借助大地反弹力而形成人体力来源，因此练习拳术必须先从腿脚处下功夫。从根节抓起，象盖高楼大厦一样，打好基石，就要明白人体最佳的稳定性，平衡点，上下左右旋转度，松胯顶胯的高低位，这样才能掌握人的根基修练法度。
太极拳修练时始终都是腿脚一实一虚的状态，互为倒换重心，保持着身体动态平衡稳定发展.也就是一条腿脚慢慢收着提起，作顺逆旋转脚，同时另一条腿脚作松胯屈膝慢慢弯曲下沉以此来支撑整个身体的重量，慢而吃紧吃力，费劲，加上裆走下弧的转变，使腿部增加力量，增加筋骨强健与弹性，使人耐力十足，灵敏度加速，承受力强大，这样大极拳的根基就修练出来了。
林云这十几二十年练太极拳的体会。
