很多年前听书的时候，接触到了刻意练习。道理很简单，就是通过不断地重复做一件事情，从而达到娴熟技能的目的。很多的体育训练就是用这种方法。当然，生活中也有很多的技能都是用刻意练习培养出来的。
在我身上，通过刻意练习也得到了一些明显的效果。比如每天写日记，最早的时候用手敲键盘或者用手机编辑的方式，非常费劲。有时候想破脑袋都敲不出几个字。这种效率很低，产生的副作用也很大，就是不容易让自己坚持下来。后来无意中看到孩子用手机语音转文字发微信，我得到了启发，写日记不是也有语音转文字的功能吗？于是就试着用直接说的方式，然后转成文字。刚开始的时候不太习惯，也是说一句话想了好久才会接上第二句话。后来时间慢慢长了之后，熟能生巧，基本上现在500个字5分钟就能轻松完成。这样写日记就没有压力，随时随地只要花几分钟的时间就能写几百字的日记，效率明显提升，也让自己热爱写日记。一有什么新的想法、好玩的念头，都会直接拿出手机然后语音转文字。
当然，软件的选择也很重要。有些软件或平台语音转文字的辨识能力很差，有很多的错别字，或者是语句架构不合理，需要修改的时间比较多，比较麻烦。而有的软件识别率特别高，这样修改起来不费事。
还有一个做法就是俯卧撑。很多年前我就开始做俯卧撑，最多的时候整整坚持了4个月。从最初的一口气只能做5个俯卧撑，到后面慢慢地就能做到一口气40个俯卧撑。再等到后面就中断了，然后这几年断断续续，基本上维持在三四十个的水平。最近两个月，我又开始捡起这项运动，并且用每天打卡上墙记录的方式监督自己坚持做下去，效果非常明显。一个月前我还是一口气只能做50个俯卧撑，到最近已经上升到一口气做75个了。别看就几十个的进步，要突破每一个坎都是很难的，比如突破50、突破60、突破70，都需要一段时间。但是只要持之以恒地做下去，就总能在某一天突破卡点。
做什么事情需要长期主义，这样的复利是最明显的。最忌讳是满腔热血，然后雷声大雨点小，没坚持几天就忘到九霄云外去了。做事情不要太冒进，日拱一卒，时间长了就能够沉淀下来，成为自己的真正能力，这是最稳当的进步方式。
