2019年2月15日 星期五 天气：晴
今天的课程作业是关于萨提亚的五种沟通模式。首先我了解了一下五种沟通模式，分别是：讨好型、指责型、超理智型、打岔（逃避）型和一致型。其中，一致型被认为是最健康最理想的模式。
看到“一致型”三个字，我不由想起了去年学习的诺言课程，李一诺讲到，自我认知（开悟）的目标就是人的灵魂与外在的一致，而这也是人获得快乐的源泉。我对此印象深刻。
回到萨提亚沟通模式，一致型是指“表里一致的沟通”，就是我们所说的话和我们身体的感受是一致的，我们能准确表达出自己。看上去很简单，但我们却很难做到。
我能想到的例子有，比如：老公晚上出去和朋友喝酒，一直不回来，你的感受明明是担心，但见到他时脱口而出的话却变成了指责：整天喝酒有意思吗？吧啦吧啦。
妈妈看见孩子摔倒了，磕破了，明明心里是心疼，却对着孩子吼道：我让你慢点慢点，就是不听!吧啦吧啦。
你明明觉得朋友的要求让你很为难，但当朋友问你是不是为难时，你脱口而出的是：没事，不为难……
为什么做不到一致型沟通呢？有时是怕破坏关系，有时是死要面子，有时也可能是并没有觉察到真正的感受是什么。后果反而是破坏了关系，压抑了自己，让自己不快乐，也让别人很不爽。
但是，心里怎么想就怎么说，就是一致型沟通了吗？怎么做到真正的一致型沟通呢？我想到了“非暴力沟通”，我觉得二者有相通的地方。下一步，要展开学习一下一致型沟通。
我自己是什么沟通模式呢？我对自我认知是这样的：我以前对同学、同事、朋友，是比较典型的“讨好型”，十分在意别人的眼光和评价，轻易不发脾气，性格温和，很少拒绝别人，宁愿委屈自己也不愿给别人添麻烦，敏感，身边的人不高兴了，就担心是不是自己有什么地方没做好等等。
但我觉得以前自己对亲近的人是“指责型”居多，比如对老公，对孩子，总是以自己的标准为正确，希望他们满足我的需求和期待，一旦他们没有达到，自己就会很生气。
不过，经过这几年自己的慢慢开悟，“谁痛苦谁改变”，我觉得自己正走在接近“一致型”沟通的路上。
对于老公，增强了撒娇本领，降低“全能”期待：
学会了更加具体明确地提需求，比如：我想今晚让你刷碗，我有点累了，想歇一会儿；我想让你抱抱我，给我点力量；
主动邀请他进行赞美夸奖：你不觉得我今天穿这身挺好看的么？我今天解决了什么什么问题，是不是很厉害？
不再期待他制造什么浪漫和惊喜，一旦不这样做就觉得他不够爱我，而是自己策划怎么过节怎么庆祝纪念日。
对于孩子，进步是：大大减少了关注度和包办度，而是经常问一句“有什么需要妈妈帮忙的吗？”就拉倒了。但感觉亲密度还不够，也许这有我们双方性格和表达习惯的原因，看看下一步怎么调整。
对于同事朋友同学：能够表达自己“不想做什么”的情形越来越多，学会了合理拒绝；也更多地分享自己对他们的肯定、夸奖和感动。
对于领导：竟然敢于经常性“怼”科长了，但感觉自己有时过于任性，把内心戏全表现在言行上，弄得领导下不来台，缺少必要的尊重。以后要调整方式方法。
总之觉得自己在沟通方面，状态还是蛮好的。希望自己越来越勇敢，多遵从自己的内心，越来越接近内在外在一致的自己。
