今日静坐:

1、有妄念，知道。数息，妄念减少。

2、左边，肋骨紧、臂膀和脖子酸胀，知道

3、左右耳朵痒，想挠，知道。

4、头顶发热至后脑勺，至脖子，至两臂膀，热气最后汇聚脖内偏后，知道。

5、嗝气，右乳针刺痛，口干，吞口水，知道。

6、心在跳，双小腿肌肉有弹动，一侧快一侧慢，知道。

7、左脚板右大腿木，知道。

8、以上发生有持续也有瞬间，有轻也有重，知道

今日静坐感知:

1、知道，只是知道，没有评判和分别心。

2、坐，就是坐，临在当下。

3、不能临在当下，是妄念。

4、有妄念、评判和分别心，知道就好。

今日静坐看到:

1、事例

每每7:00结束，为了不打扰我最后几分钟的静坐，大家基本上是没有一起探讨静坐感受，虽然我有提出过聊天不影响我，而是更能考验我，但大家仍然是主动选择了默默的退出会议室。

2、决定

一是不执着于60分钟，选择和大家一起同步，7点结束。

二是当执着于60分钟时，将起床闹钟设置再提前几分钟，做到提前几分钟开始。

三是当我执着于60分钟又不想做出改变时，我可以什么都不改变。

今日静坐看到所悟:

1、做事要有弹性，做人可以圆滑。

2、当他人不能成全自己时，自己可以选择成全他人。

3、当我不能改变别人时，我选择改变自己。

4、所谓的因为我，别人做出哪样选择都是他们的事，与我无关。

5、我做出任何的选择，我都是好的，我都可以承担。

6、执念没有好与坏，很多时候，我们为了改变一个执念，往往而陷入另一个执念，执念不需要改变，可以选择放下。

总结:

真正学静坐，是学“静”，而不是学“坐”，所以到处都可以静坐，无往而不静，无处而不静，如果被空间、方位限制，而不能静，坐得再好也没有用，因为坐的目的是“静”，静到最后得“定”，至于得了定以后又如何呢，，那就是另外一件事了。