2020.3.30

昨天是我们21天书写练习营最后的一天，小组即将解散，大家都感觉舍不得。

我非常好奇每一个人舍不得背后是什么呢？

也想让大家做一个好好的告别，晚上带大家做了一次小组连线，我的初心是想陪伴陪伴大家的舍不得，不想让大家带着太多的不舍离开，善始善终也是我的一个习惯。

原本我是不想写这个复盘的，是今天上午一位伙伴对我的回应深深地触动了我，所以写下这个复盘，送给伙伴们，也送给自己。

流程是：一个简单的冥想，我们一起回顾了一起经历的21天，相互陪伴、相互支持的那些美好故事。

两段书写之后给书写命名，写出表达此刻心情的两个形容词，同时也允许没有写完和写不出命名和两个词。

然后大家分享自己的书写，或者是最近的故事，或者是自己最想跟大家表达的内容。

F 说自己最想分享的是写的最后的一句话：“把抛弃改写成淬炼自己”，没想到自己可以写出这么有文化的金句来。

带着这样的收获，可以帮助自己形成新的世界观，新的看待生活的方式。带着新的世界观回到真实的生活里，可以帮助自己慢慢养成更加淡定的品质来，这是自己想要的生命状态。

更妙的是，又分享了一个自己让情绪走完的故事，之前连线的时候就分享了自己让情绪走完的故事，两次的让情绪走完，让她更深刻地体验到自己对生命的尊重和对自己的善待。

她经历事情的时候，就坐下来与神对话，神跟她说，孩子你去做吧。然后，她真的听从自己内心的指引，去为自己做选择，做自己能做的事情，当受挫的时候，她陪自己去小区里面走路，没有对自己的内在小孩的声音不管不顾，用心陪伴内在小孩经历每一步，当事情有转机让她再次选择的时候，她非常的理性地说：稍等，我书写去，然后在回你。

Wow,在那个当下，她为自己按下暂停键，她说以往当别人这样跟自己说的时候，她就会害怕做出选择放弃自己的权利，没有承担的责任感，她感觉自己的这个模式被改写了。当她回到家与神对话之后，神说，孩子，体验一次你做决定的体验吧。

她真的就听从内心的声音为自己做了不同的选择，真的太妙了，我们都被她的故事感动了，她21天里面给了我们太多的惊喜，她的改变有目共睹，让情绪走完，听从内心的声音，与神对话让她内心长出来自信。

如果故事到这里，或许大家都对她与神对话帮助自己做选择也太神奇了，会好奇她是怎么做到的，后面她的分享帮我释疑，原来，最近的她每天每天都会与神对话，笔和纸就放在枕头边上，想到什么就开始对话，与神对话依然成了她生活中的一个部分。

伙伴们的回应，她感觉到安全感、稳定感和支持感，也觉得自己了不起，竟然写出了一句那么有文化的话，感觉到自己通过这次练习营长大了。

L说自己感觉内心安宁、沉静和笃定了，感觉自己找到了一个道路，走上去了！

之前知道有这样的路，只是知道，这次的练习营，终于让自己走上路了。

虽然自己不是十分的投入，但是还是有很多的收获。

听伙伴分享一次只做一件事情的时候，她知道自己问题的根源所在了。自己总是同时在做两件事情，边做家务边听课，觉得一个时间段做两件事情的自己非常能干。

这次体会到了这些的效果并不好，自己也能放下一些东西了，专门一次只做一件事情，感觉真的不简单，也尝试着“活在当下”真的不容易，好久都没有这样的体会了。

最近的自己，带着觉知，一次只做一件事情，体会当下的感觉，跑神的时候一次一次把自己拉回来。

这次的书写让自己意识到自己走上路了，非常的开心。

走在自己选择的路上，有书写这个工具，跟大家携手一起走在路上，收获了更多的踏实和笃定。

伙伴们的伙伴回应让她体会到了被认可，备受鼓舞。

C说最近自己的状态是有一些不知所措和忐忑，小组群要解散自己不舍得的是，大家相处融洽的氛围，伙伴们彼此都很敞开，被艳平姐稳稳托住的好感觉。

内在小孩对第二期不知道会发生什么，感觉很抵触和躲闪。

不知所措和忐忑的背后是想把事情做好的心意。担心自己热情的性格打扰别人，还担心自己做的不够，也担心自己回应不好别人。

“听了艳平姐的分享我就在想，放下期待就去经历就去做，放开自己豁出去做就对了。“

当我跟她的不知所措和忐忑一个好奇和访问之后，她明白了这些情绪背后的心意，她懂了自己追求完美带给自己的压力，还有带着期待的比较心里，和自己想做好的心意。

课上的练习，一旦回到真实的生活里又不知道怎么做了，今天让她确信了用与情绪对话，与神对话是非常实用的好工具。

按自己的心意全力以赴地去做，然后，接受自然呈现的结果，感觉自己的心不那么紧张了，压力也小了，反而感觉可以更轻松地放开手脚去做自己想做的事情了。

A,这次书写营了解了书写疗愈的三张王牌，对于认识自己，真正找到自己想要的是什么，跟自己的内在小孩对话，看到自己的习惯性的模式，自己的认知提升了很多。

也看到自己之前痛苦的原因了，当她对自己有一份看见的时候，发现痛苦减轻了许多，同时也帮帮助她解答了很多的疑惑。

当把故事在大家温暖的支持下抛出去的时候，感觉分外的轻松，发现自己终于敢勇敢地面对了，这是一个巨大的进步。对于自己的问题也有了新的认识，问题早晚都会解决的，只是时间问题，不再害怕了。

她感觉自己对未来充满了期待，方向更加的明确和清晰。也梳理了自己追求完美和过高期待之间的关系。

写过之后自己感觉到的是平静和舒适。

通过今天的探讨我们每个人都对过去的21天做了一个梳理，从自己的故事里懂了自己，从伙伴的故事里看见了自己。

让我非常感动的是大家对我们小组和书写营的留恋，更多的是带着这次宝贵的经历回到真实的生活里，更有底气了，带着被温暖陪伴的经验，温馨的氛围里相互支持、见证和滋养，用伙伴的话说是：得到的将变成我给出去的营养。

我们内心期待很多完美的未来，是有当下一步一步走过来的，真实接纳此刻的自己、周遭环境和他人，真实用心地跟随自己内心的指引就够了。

对于伙伴们智慧的分享，在我们的内心激起了幸福的涟漪，我的内心对自己做的这件事感觉美滋滋的。

感恩遇见大家，感恩大家对这次书写营和小组的舍不得，才有了这次的连线，我的书写和大家的分享让我对自己做的事情有了一个新的认识，我更愿意听大家分享故事了，我也愿意用这样的温暖的方式陪伴大家有更多的看见和理解。

通过今天的连线让大家颗粒归仓，我也体会到了自己存在的价值！

今天一位伙伴给我的留言，让我非常的感动和感恩，也再一次确认了自己的价值。

再一次感恩伙伴们的真诚相待！

感恩冉冉老师的书写营！