就在立下Flag的昨天，体重也攀爬上又一座高峰。
减肥这个事情，在我看来，就是人生最好的体验。坚持一个事情本身带来的成就感和自信心胜过最后的数字和拍出来的照片。因为，这会让我觉得，我还能控制自己，还能做到自己真正想做的事情。觉得未来还有希望，一切都还来得及。
1，给自己点时间和耐心；
我们总要说爱自己，接纳自己。那就也要给自己的肥肉一点耐心，让它们安心的离去。给自己多一点时间来变好，稳稳的满足感需要每一步来换取，而不只是P图简单粗暴短暂。也要相信自己，日复一日的坚持，会离自己的目标越来越近。不必追求三天五天的效果，我们也知道，那种幸福感不稳。
2，不盲目给自己制定节食计划；
节食不是长久之计，身体自己会有评判，当被压迫到极致，就会疯狂的反弹。不如一天天来驯服她，让她接受自己的变化，也更加爱这种变化。改变进食的结构，戒掉零食，主食减半，高热高油高糖尽量避免正面碰撞，丰富我们的进食品种，各种东西都能少少尝试。少食多餐，总量不增的情况下，增加心满意足的次数，是不是听着也很爽？
3，持续不断的运动，不分强弱；
坚信动起来就是好的。不求一天疯狂练5小时，但求细水长流每天都加强肌肉的记忆。碎片化锻炼，不错过每一个小机会。上班的时候忘掉电梯，饭后半小时远离座位，几组深蹲，全身拉伸，一旦有个想出去运动的念头马上起身，别让这样的小瞬间，准瞬即使……
4、改掉一些坏习惯，养成一些好习惯；
比如熬夜，熬夜的坏处我们一天可以听到十遍，对瘦身同样是毫无益处。熬夜会让人精神萎靡，智商下降，体能下降，心律不齐，还有一些严重的机能失调的疾病，阻碍我们在健身这条康庄大道上前行。而我们可以多喝水，因为身体热量主要就是靠呼吸和排泄来代谢的。出门尽量自带水杯，用白开水代替所有喝饮料的机会。除了家里，我们可以在办公室、娘家、车里都准备一双运动鞋，随时换上出门走上一会或者做几组锻炼。这种装备我觉得还是十分有必要投入的，从技术层面拒绝有空运动却没有鞋穿的尴尬理由。
5、阶段性的奖励自己；
我上一次的办法是一周奖励自己吃一顿。每周奖励自己一顿，一周念念不忘的，那一定是身体极度渴望的，那就满足她！一周也能有个小盼头，实现之后也为下一个小阶段开启。有了一定的成效，可以奖励自己美美的衣服，毕竟我们源源不断的动力就是那些会让我们变美的皮囊。谁也不为了修仙。
6、远离那些让你破功的负能量；
多跟正能量、更热爱运动的朋友们一起交流，她们会让你不孤单。不会觉得这条漫漫路上只有自己在苦行。毕竟不知悔改的朋友们，她们也不爱听你叨叨那些轻食啊、KEEP啊，跑步啊。她们热衷告诉你谁家的水煮鱼正宗，哪个网红店要去打卡，心情不好的时候必须走起一顿火锅，窝在沙发上举着手机才最减压。肥胖本身就是个很大的压力，不受控的身材就是很多人焦虑的起点。这样以恶制恶的办法，何时有个头？
7、记录数据，比体重更重要的是尺寸。
我们也经常能听到健身达人会告诉你，最重要的并不是体重，因为同样的52kg,在体脂含量不同、锻炼程度不同的情况下，会呈现完全不同的体态。毕竟我们不会每天追着别人问体重，但是眼睛不会放过每一个好身材。除了准备一个体重秤，最好是一个体脂称，我们还要花几块钱买几个皮尺，记录一下自己的围度。这个才应该是我们应该好好关注的数据。我们可以用APP记录下每周的身体数据，一段时间后，就能清晰的看见自己变化的曲线，这个曲线才是跟我们身体的曲线正相关。
说千道万，落实到嘴和腿还有脑，才真的不是纸上谈兵，才能经得起岁月考验。祝重返健身之路的自己和无数的小伙伴们，在改变不了大环境的时候，改变自己身体这个小环境。在实现不了一个亿的大目标的时候，先实现美十倍的这个小目标。
