作为我们生活中必不可少的睡眠，我们几乎每天都有大量的时间花费在睡觉这件事上。可是现在随着工作压力的增大，现代人生活的快节奏，再加上各类电子产品对我们的影响，导致我们的睡眠时间越来越不规律，经常会为了加班而熬夜，或者因为沉迷于手机或者各类纷繁杂乱的事中而失眠。
睡觉对于我们来说，非常容易，但是睡个好觉却逐渐成为了困扰我们的问题。杨定一博士的《好睡》，为我们揭开了更多关于睡觉的秘密。
尽管如此，我们依旧时常忽略睡眠，甚至很难意识到睡眠对我们的重要性。我们会注意到睡觉，是因为我们睡不着，也就是失眠引发的第二天头脑不清醒或者身体不适等一些列连锁反应。
睡眠为什么那么重要？
生活中很少有人能做到长时期的不睡觉，即便是动物，长时间如果保持清醒状态，也会导致身体机能紊乱，最终导致死亡。
睡眠对于我们现代人来，是一种有效的平衡机制。白天工作繁忙压力巨大，即便休息的时候拿着手机放松，我们的头脑依旧在运转，只有躺在床上进行睡觉的那一刻，我们身体和头脑才同时得到放松。
千万不要小看睡眠，它对于我们身心的调节起着不可忽视的作用。我们身体的各项循环与代谢，都离不开睡眠。睡眠于我们而言，本身就是对身体最好的疗愈。我们时常会有一种感受，当我们身体极度困乏或者劳累的时候，睡上一觉，往往又能元气复活。但如果我们长期睡眠质量不佳，或者常常睡不够，我们的身体也会因为睡眠不足，产生一系列的恶性循环，长期下来，不仅会减损生活质量，更难免会缩短寿命。
怎么提升睡眠质量?
在作者看来，睡眠甚至会比吃饭更为重要，为此，无论我们处于怎样的外在环境亦或是内在情绪中，我们始终都要努力提升自己的睡眠质量。
回想一下，生活中常常让我们睡眠质量下降的因素有哪些？我们常常会想到各类电子产品，其次就是我们白天所遇到的各类事项，压力亦或烦恼，未解决的或者棘手的问题，都能成为困扰我们睡觉的因素。
遇到这种问题，我们常常会强制让自己放在睡眠本身上，可是越是这样，我们更加容易失眠。在作者来看，所有的这一切，最为根本的原因，不在于睡觉这件事上，而在于我们的心态以及思考方式上。
有了受到我们思想或者情绪的控制的因，所以才会呈现睡眠不佳这样的果。所以，最好的办法，就是放下一切，放下一切念头，转变思考方式，让那些白天困扰我们的思绪，暂时放空，调整好自己的心态，让自己不再被那些负面情绪所影响，这样不知不觉，让自己心情得到放松，失眠问题自然也就跟着解决了。
好的睡眠有什么作用？
通过心态的转变，我们获得好的睡眠，这种自然而然的调整，无形中将我们内在的情绪进行潜移默化的调整。我们能更加平静的接纳自己，也能更加从容的处理外在的杂乱无序。
好的睡眠，无形中，让我们积蓄力量，成为一个更好的自己。当我们开始尝试走出去，用另一种全新的角度去看待问题以及自身的时候，我们就会越来越放松，也会对待生活更加从容，从而我们的身心更加轻盈，也能让自己活得更加自在。
保持一个好的的身心健康平衡，这难道不重要吗？与其我们花费大量的精力亦或是药物去治疗我们的睡眠问题，不如真正的向内而自省，放松身体，保持快乐的心态，身心合一，长久以往，改变的不仅仅只是我们的睡眠，还是我们的待人处事的态度，成就的是一个更好的自己。
要知道没有一样东西可以真正的影响到你，更没有一样东西可以真正折磨你，所有的这一切，都是自己的念想以及自己对于生活中的种种执念，学会放下，学会放手，我们才能更加轻盈。
