01忧虑会摧毁人们集中精神的能力，从而丧失作为决定的能力，对我们身体也有害。 当我们强迫自己面对最坏的情况，并且在精神上先接受它之后，我们就能衡量所有可能的情形，使我们能在一个可以集中精力去解决问题上。
02多想想我担心的是什么？我能怎么办？决定该怎么办？马上就照决定去做。
03如果你想改掉忧虑的习惯，那就让自己忙个不停吧！忙得没有时间去乱想。忧虑之人必须让自己忘我行事，以免陷入绝望之中。
04不要为小事而烦恼，这也是小忧虑的表现。不要夸张了那些小事的重要性……多问问：我现在担心发生的事情，发生的概率有多大？
