历史文化学院2019级文物与博物馆学班 王禧 18853646635
庚子年初，一场突如其来的疫情，打破了原本祥和欢乐的生活氛围，那些不断闪现的镜头，那些不断更新的消息，每时每刻都在牵动着亿万国人的心。疫情的来临，不仅威胁着我们的身体健康，更影响着我们的心理健康。首夏犹清和，芳草亦未歇。心理健康，灿若花开。心理健康是社会长期关注的话题，关系着每个人的生活幸福、家庭美满和社会和谐。特别是居家隔离期间大学生的心理健康，大学生是一个承载着社会和家庭高度期望的特殊群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。新冠肺炎疫情发生后，大家长期“闷”在家里，相信不少同学出现了焦虑、恐惧、抑郁、易波动等不良情绪。不要害怕，不要担心，新挑战，“心”应对。
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。心理健康是大学生学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，开展心理健康教育是一件迫在眉睫的事情。
“现代意义上的健康不仅是生理上的健康，也包括心理上的健康。心理健康是现代人才的必备条件和基本要求。大学生群体心理健康不仅关系到大学生个体正常学习、生活与成才，而且还影响到我国新世纪人才群的总体质量，影响到‘科教兴国’战略能否实现，影响到中国综合国力能否有效提高，影响到中华民族的伟大复兴。”华杰在《新时期大学生心理健康教育研究》中这样说。大学生心理健康教育是一项社会系统工程，需要学校、家庭和社会都密切配合起来，共同努力，使心理健康教育工作能够在大学生的成长与成才中发挥出更大的作用。家庭方面，要重视大学生的日常生活，培养其良好心态和正确的世界观、人生观、价值观，营造温馨和谐的家庭氛围。学校方面，要营造和优化一个健康向上、积极进取的校园文化环境，以促进形成良好的校风、学风和团结友爱的人际氛围，形成一个群体心理健康的大环境。其次，心理健康教育的开展也要将国外的科学理论与我国的国情结合起来，创建有中国特色的大学生心理健康教育模式，并与德育、传统文化教育和成才教育充分结合起来。更重要的是，全社会都要正视大学生心理健康问题，学生家长和学校的基础教育更应该从小就加强中小学生的心理健康教育，增强其自我教育、自我管理、自我服务、自我约束的能力，从而培养其形成良好的心理健康、树立乐观向上的心态，促进其更好的成长、成才。
有调查指出，通过对新型冠状病毒肺炎期间大学生随机采样进行应激状态下的心理健康水平进行调查，采用SCL-90症状自评量表的网络调查问卷对大学生的心理健康水平进行评定并与同一群体2019年10月正常时期的SCL-90评分进行比较分析。发现疫情期间516名大学生SCL-90量表总均分为（1.59±0.71）分，高于全国常模和正常时期，差异有统计学意义（t=3.69，4.18，P<；0.05）；疫情期间大学生强迫、抑郁、焦虑、敌对、恐怖和偏执因子得分均高于全国常模和正常时期，差异具有统计学意义（P<；0.05）。
由此可以看出，疫情对大学生的心理健康水平有较大的影响。总的来说，对于疫情下影响大学生心情和情绪的主要原因包括以下几点：1.社交限制，无法走出家门；2.生活单调，与外界隔离；3.网课学习，受到一定的影响；4.疫情信息，真假难分；5.家庭关系，受到影响等等。受各种因素的影响，导致疫情期间大学生在家隔离期间难免出现焦虑、抑郁、恐惧等不良反应。对于以上种种心理问题现象的出现，我们更需要加强大学生的个体心理素质培养，提高其心理承受能力。积极学习心理健康知识，做到维护好心理健康，消除心理障碍。
第一，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已被科学研究所证明。健康的生活方式指生活规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。作为大学生的我们学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学的安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记忆能力减退。
第二，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以我们应该学会自我心理调适，做到心理健康。
第三，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了我们的生活，而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会。我们应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享，不断的丰富和激活内心世界，有利于心理健康。
第四，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。在必要时应求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。
我辈固非猛士，亦不是懦夫，绝不会退缩。作为学生的我们，疫情期间，积极响应“停课不停学”的号召，积极投入到线上学习中去；在疫情防控期间，仍坚持自律生活、自我管理、自主学习。青年之担当，是正义，是为世界不平之感慨。虽然不能奔赴抗击疫情第一线，但我们可以积极维护好心理健康，同“心”战疫。
山河有恙，人亦有情，薪火相传，你我同在；战鼓齐鸣，热血澎湃，铮铮誓言，请缨逆战；岂曰无衣，与子同袍，守望相助，众志成城。凛冬已过，皓月长明，樱花已灿，雾尽风暖，疫情终时，这人间仍是星河滚烫，水木清华，江山如故。在这个特殊的时期，我们难免会产生一些消极的情绪，此时应保持积极乐观的心态，采取措施积极调节自己的情绪，培养健康的心理，寻觅成功。
