继续来扯扯关于习惯的话题，昨天看到豆瓣里的小姐姐写的关于习惯养成的文章，真心感叹人外有人呀，又扯远了，来聊聊关于如何改掉坏习惯的问题？
以改掉边看视频边吃零食的习惯为例好了，因为自己还在努力当中，边写也可以给自己理理思路：
因为习惯的运行机制如图：暗示—惯常行为—奖赏
那如果要改变一个习惯也是可以根据这个来操作，从每一个环节来分析：
一、暗示
1.找到你习惯的暗示，可能是心理暗示、环境、特殊物体；
2.找到后一一对应去找解决方案：
比如：我无比喜欢看剧时吃零食，可能是因为
看剧时，手和嘴巴比较空闲总想找点事情做—》看剧时，把灯全部关掉，更专注地看电影就不会想吃东西了；放杯水到旁边，当手空闲时，伸手喝水；
环境暗示：看到桌上的零食就会想顺手吃，单吃太无聊就开始看剧，然后吃更多零食—》我一气之下，禁止零食进房，买了就放楼下，这样眼不见为净，想吃的时候因为还要下楼拿就不会那么想吃了；
心理暗示-零食+看剧被我认为是一件最享受的事情了，每次想着放假了，晚上能回家吃吃吃看看看太爽了，可是其实每次看剧会控制不住吃太多零食而导致肚子非常难受—-》放假了是要享受一下，但不一定非的是看剧，晚上可以，额，暂时还没想出来晚上可以干嘛，哈哈，先聊到这里啦，我要去想想可以去干什么诱惑力比这个大～
坚持写作:第三天
图片发自简书App
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