这段时间，我选择了跳绳作为锻炼身体的习惯。
之所以选择跳绳，是因为跑步竞走太依赖于环境，遇到大雾、下雨很不方便，而且现在冬季晚的早亮的迟。跳绳在家里就可以立即施行，随时可以锻炼。
为了适应并增强锻炼效果，我制定了详细循序渐进的计划，第一周每天跳100个，每50个为一组，分两组跳；第二周每天150个，第三周每天200个......坚持到第四周，我就有点懈怠，到第五周就想跳绳才锻炼几下，有点“三天打鱼两天晒网”的感觉了。
相信很多人都有和我一样的毛病，坚持一项活动并形成习惯，很难。
我身边很多朋友，人近中年有将军肚与地中海的风险，在家里锻炼没有相应器材也不方便，就办了健身卡到专业场所锻炼。结果是去了几次就就松懈下来，不再锻炼，浪费了金钱，根本没有实现办健身卡的作用。
可见养成习惯挺难的。
习惯其实就是知识、技巧、意愿的结合。知识告诉我们为什么做，技巧告诉我们怎么做，意愿是我们愿意做。
很多时候，我们拥有知识和技巧，知道锻炼的好处，明确锻炼的技巧，在家锻炼或者去健身房锻炼，但就是缺乏意愿---不愿付诸行动或者是施以坚持的行为，如果这样，养成习惯太难了。
很多行为是因为我们意愿不足而养不成习惯。改变行为创建习惯很难，比改变行为习惯更难的是改变思维习惯。
今天早晨到办公室做一些杂务。冲开水的时候不小心水冲满了没关，造成浪费。我满怀歉意的跟保洁阿姨说：“没注意，水浪费了。”保洁阿姨说：“水浪费了不要紧，千万别烫着。”暖人心的回答让我感动了很久。但是对浪费不重视的习惯却渐进入我心。我们都是这样，对养成习惯不够重视是我们养不成习惯的一个起因，源于我们思维上的忽视。
我们的行为习惯也受到环境的影响。某种程度上我们继承了父辈的思维方式。我有个长辈亲戚有很节约的习惯，同时有点固执难以接受新事物。他的孩子似乎也有受影响，比较节约，但也坚持甚至说有点执着自己的想法，微信支付宝用的少，都不像新时代的青年，其实他也才35岁。
我们有时会将自己定位于祖辈地位的习惯思维，不求改变，很多青年有“龙生龙，凤生凤，老鼠生的儿子会打洞”的思维方式，不愿努力，被动接受生活、命运带来的波折、改变与挑战。他们能接受自己的不努力，美其名曰“平凡的生活”，他们惧怯生活的风浪，“平安是福，不穷折腾”。他们对社会的看法偏激“阶层固化”。其实他们不知道，比所谓的“阶层固化”更可怕的是禁锢自己的思维习惯，是放弃努力，是随波逐流，是自诩平凡实质平庸。常言道求其上得其中，求其中得其下，求其下无所得。
面对生活中的各种陈规陋习，我们不仅要有先进的思维方式和坚定的意志、实际的行为习惯，还有创新求变的习惯。养成习惯不易，养成习惯后根据现实情况调整改善创新更不易。无论是行为习惯还是思维习惯都有“惯性”，打破惯性更需要勇气、智慧与创新。让创新求变成为我们的新习惯吧。美国航天工程师发现航天器上有个零件老是容易损坏，无论怎么改进零件或辅以其他部件总是令人失望。后来某个工程师干脆取消了这个部件，发现航天器不受影响，这个零件的存在完全是多余的，这就是创新思维的力量。
我认为习惯之所以难以建立难以坚持，首要原因是习惯自身见效慢的特性决定的。习惯带来的改变、进步唯有时间能够见证。一天、一星期、一个月、半年坚持锻炼就想练成八块腹肌是不可能的。
习惯分为行为习惯、身体习惯、思维习惯三类，他们建立养成时间都不同。
行为习惯通常指一些只需变动一些行为就能养成的简单习惯，如洗碗、泡脚等，一般一个月就能养成。
身体习惯是整个身体发生变化，如减肥、健身与早睡早起，这个习惯由于牵动了整个身体力量，通常三个月才能养成。
思维习惯指批判性思维与独立思考能力，需要大量时间养成，通常以年为单位。
这只是建立行为习惯、身体习惯、思维习惯的时期，而要实现这些带给我们的益处则更需要时间历练才得以证明。
习惯之所以难建立，是因为我们的思想不重视，存在行为、思维上的惰性。人天生好逸恶劳，改变坏习惯很痛苦，但与形成的好习惯带来益处相比，这是值得的。在建立习惯的实际执行中，鼓励自己，充满勇气，从实际出发做好计划、循序渐进，调整改变创新，按照计划步步为营，如健身可以每天20分钟，一星期后每天30分钟，一个月后每天一小时分步走，渐渐加大运动量，注意自己的承受能力，依据执行力调整方案，也可以找一些志同道合的朋友一起努力，如和他人一起健身锻炼，互相学习监督。记住，一个人走得快，一群人走得远。建立新的思维习惯很难，要打破思维上的惰性，就要有不断学习、更新知识的习惯，树立终身学习的理念，兼容并蓄树立开放式思维。
再建立习惯过程中，要引入成本观念。分析计划制定调整措施。如果改变一个习惯得不偿失，我们应考虑调整或者干脆放弃。修炼习惯也是一种投资，是投资就有风险，如果说过度着眼于建立新习惯，而耗费大量时间、精力、金钱成本的话，我们可以根据实际情况做出调整放弃或以性价比更高的习惯代替。比如晨起跑步，该强度的跑步对身体不利也耽误上班时间，我们可以以下班后慢走代替；某路段因维修而封闭，我们也可以放弃跑步以其他方式代替。兵无常势水无常形，善因事变。
最后，如果我们意图建立并实行的是有可行性且有益于我们的习惯，那么就请你坚持并执行它吧，任何美好规划蓝图下的好习惯并不真正属于我们，我们要做的是从我们身边做起，从思想到行为的改变，从现在做起！
